刚生完宝宝时，你可能感觉除了喂奶什么都做不了，所以无论你是纯母乳喂养还是只是需要挤奶，了解多久使用一次吸奶器都至关重要。
虽然我们始终建议在宝宝需要喂奶时尽可能多地进行母乳喂养，但我们也知道这并非总是可行。
不仅吸奶是维持充足母乳供应的有效方法，对于需要重返工作岗位的妈妈或宝宝难以正确衔乳的妈妈来说，吸奶也是一个不错的选择。多久挤一次母乳
当然，当你想要花时间陪伴宝宝时，你肯定不想整天都抱着吸奶器，但吸奶的频率应该尽量模仿宝宝的喂养规律。
多久吸一次母乳
根据英国国家医疗服务体系 (NHS) 的建议，你应该在 24 小时内吸奶 8-12 次。这听起来可能很多，但你不需要设定固定的时间，只需将其融入你的日常生活即可。
两次吸奶之间的间隔白天不应超过 4 小时，晚上不应超过 6 小时。
夜间吸奶时，凌晨 3 点是理想的吸奶时间，因为此时身体会释放催乳素，从而促进乳汁分泌。吸奶的频率取决于宝宝的月龄以及其他因素，例如您的时间安排、压力水平和吸奶时间。
每次吸奶我应该产出多少奶？
如果您的乳汁分泌充足，您每天应该产出约 750-1035 毫升（25-35 盎司），即每次吸奶约 30-40 毫升。值得注意的是，您早上更容易产奶，因此您可能会发现大部分乳汁是在上午产生的。
当然，每个妈妈和宝宝的情况都不一样，所以如果您没有达到这个产奶量，也不要灰心。
如果您对自己的产奶量感到担忧，请咨询您的医生、助产士或哺乳顾问。吸奶时间表
如果您的宝宝身体不适，或者您选择纯母乳喂养，那么您应该在宝宝出生后六小时内开始吸奶。双侧电动吸奶器通常是建立良好奶量的最佳方式，而不是手动吸奶器，因为手动吸奶器比较费力。
挤奶次数越多，产奶量就越多，这就是为什么很多妈妈会“强力挤奶”的原因。因此，宝宝出生后，每天挤奶 8-12 次非常重要。
在开始吸奶之前，您应该了解如何正确储存母乳以及如何……使用吸奶器，尤其是在清晨喂奶时，你可能会感到有点困倦。以下是一个典型的吸奶时间表示例。
新生儿吸奶时间表– 每次吸奶时间约为 15 分钟
凌晨 3 点
凌晨 5 点
早上 7 点
早上 9 点
上午 11 点
下午 1 点
下午 3 点
下午 6 点
晚上 9 点
凌晨 12 点
4-6 个月吸奶时间表– 每次吸奶时间约为 15-20 分钟
早上 6 点
早上 9 点
下午 1 点
晚上 7 点
晚上 11 点
6 个月及以上吸奶时间表时间表 –每次吸奶时间应约为20分钟
上午7点
上午11点
下午3点
晚上10点
如何减少吸奶次数
当您的宝宝长到四到六个月大，并且您准备减少吸奶量时，循序渐进非常重要。
首先，每次减少一天的吸奶次数，等待几天让您的身体适应，然后再减少一次，直到达到您想要的每日吸奶次数。
