Cụm từ "sự thay đổi sau sinh" thường gợi lên hình ảnh những đêm mất ngủ, thay tã và quá trình hồi phục của cơ thể. Nhưng có một sự biến đổi thầm lặng, nội tâm diễn ra ngay khi bạn đưa em bé về nhà: sự biến mất đột ngột của con người trước đây của bạn.
Nhiều phụ nữ nhìn vào gương vài tháng sau khi sinh và tự hỏi, "Tôi là ai ngoài việc là mẹ của ai đó?" Cuộc khủng hoảng bản sắc này không phải là dấu hiệu của sự vô ơn—đó là một hiện tượng tâm lý đã được ghi nhận, được gọi là sự biến đổi sau sinh. Giống như tuổi vị thành niên đại diện cho sự chuyển đổi đầy biến động từ trẻ con sang người lớn, giai đoạn làm mẹ (matrescence) là sự tái cấu trúc hoàn toàn bản sắc tâm lý, xã hội và cảm xúc của người phụ nữ khi cô ấy trở thành mẹ.
📋 Mục lục
-
-
Thực tế về khủng hoảng bản sắc của người mẹ mới
-
-
-
Tại sao giai đoạn làm mẹ lại quan trọng đến vậy Tuổi vị thành niên
-
-
-
Những thói quen nhỏ để lấy lại bản sắc của bạn
-
-
-
Tìm kiếm niềm vui trong con người không phải là mẹ của bạn
-
1. Thực tế về khủng hoảng bản sắc của người mẹ mới sinh
Trước khi có con, bạn có lịch trình, mục tiêu nghề nghiệp, vòng tròn xã hội và những sở thích tự phát. Chỉ sau một đêm, toàn bộ cuộc sống thường nhật của bạn thu nhỏ lại thành một vòng lặp lặp đi lặp lại của việc cho ăn, hút sữa, vỗ lưng cho bé ợ hơi và dỗ dành. Thành tựu của bạn không còn được đo bằng các tiêu chuẩn nghề nghiệp, mà bằng lượng sữa hút được hoặc số giờ bé ngủ.
Sự xói mòn hoàn toàn quyền tự chủ cá nhân này thật đáng sợ. Khi xã hội nói với bạn rằng làm mẹ nên là một trải nghiệm trọn vẹn, việc thừa nhận rằng bạn nhớ cuộc sống cũ có thể tạo ra một lớp xấu hổ sâu sắc. Sự thật là, hoàn toàn bình thường khi bạn yêu thương con mình mãnh liệt đồng thời đau buồn vì mất đi người phụ nữ mà bạn từng là.
2. Tại sao giai đoạn chuyển đổi từ làm mẹ sang làm mẹ lại mạnh mẽ như giai đoạn dậy thì
Các chuyên gia tư vấn về nuôi con bằng sữa mẹ và các nhà tâm lý học nhấn mạnh rằng giai đoạn chuyển đổi từ làm mẹ sang làm mẹ là một sự kiện nội tiết và cấu trúc não bộ. Hormone thai kỳ về cơ bản làm thay đổi chất xám trong não của phụ nữ, làm tăng sự đồng cảm và cảnh giác của họ để giữ cho trẻ sơ sinh được sống sót.
Tuy nhiên, cơ chế sinh tồn này thường gây ra một cuộc giằng co nội tâm. Não bộ của bạn đang bảo bạn tập trung 100% vào chiếc nôi, trong khi bản sắc cốt lõi của bạn lại đang cầu xin không gian để thở. Hiểu rằng sự bối rối này là một quá trình chuyển đổi sinh học tự nhiên - chứ không phải là một thất bại cá nhân - là bước đầu tiên hướng tới sự phục hồi tinh thần.
3. Những thói quen nhỏ để lấy lại bản sắc của bạn
Lấy lại bản thân không có nghĩa là đặt một chuyến đi nghỉ dưỡng dài ngày xa gia đình. Khi bạn không có thời gian, chìa khóa nằm ở những thói quen nhỏ có chủ đích, chỉ dành riêng cho bạn, chứ không phải cho hệ sinh thái của em bé:
Giới hạn 10 phút: Dành 10 phút đầu tiên sau khi bạn đời về nhà để ngồi trong một căn phòng yên tĩnh hoàn toàn một mình—không kiểm tra màn hình theo dõi em bé, không giặt giũ.
Kết nối lại với niềm đam mê cũ: Đọc một chương sách tiểu thuyết, nghe nhạc Trong lúc vắt sữa, bạn có thể nghe podcast không liên quan đến chủ đề nuôi dạy con cái hoặc diễn một tiểu phẩm ngắn.
Bỏ "đồng phục mẹ bỉm sữa": Mỗi tuần một lần, hãy mặc một bộ trang phục khiến bạn cảm thấy thanh lịch, ngay cả khi bạn chỉ đi đến phòng khách.
Nếu bạn đang hoàn toàn kiệt sức và cần một kế hoạch cụ thể để tạm dừng cảm giác quá tải, hãy xem lại các hướng dẫn thực tế của chúng tôi. Thư giãn ngắn 10 phút cho các bà mẹ