Thực tế cảm xúc khi trở lại làm việc
Buổi sáng bạn trở lại làm việc sau kỳ nghỉ thai sản có thể cảm thấy phức tạp một cách đáng ngạc nhiên.
Bạn có thể hào hứng được kết nối lại với đồng nghiệp, vận dụng các kỹ năng chuyên môn và quay trở lại với những thói quen quen thuộc.
Đồng thời, bạn có thể cảm thấy buồn bã, lo lắng, tội lỗi hoặc không chắc chắn về việc để con mình cho người khác chăm sóc.
Nếu bạn đang trải qua những cảm xúc mâu thuẫn, bạn không đơn độc.
Trở lại làm việc sau sinh không chỉ là một sự chuyển đổi về mặt hậu cần mà còn có thể là một sự thay đổi về cảm xúc và bản sắc.
Hướng dẫn này sẽ khám phá cách vượt qua cảm giác tội lỗi của người mẹ, xây dựng lại sự tự tin và tìm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân của bạn. vai trò làm cha mẹ.
Mục lục
- Hiểu về cảm giác tội lỗi của người mẹ
- Sự chuyển đổi giữa vai trò làm mẹ và bản sắc nghề nghiệp
- Thiết lập ranh giới lành mạnh tại nơi làm việc
- Những cách thiết thực để giảm bớt sự chuyển đổi
- Câu hỏi thường gặp
- Tài liệu liên quan
1. Hiểu về Cảm giác Tội lỗi của Người mẹ
Nhiều bà mẹ cảm thấy tội lỗi khi trở lại làm việc.
Bạn có thể tự hỏi những câu hỏi như:
- "Tôi có dành đủ thời gian cho con không?"
- "Con tôi có nhớ tôi không?"
- "Tôi có nên ở nhà nhiều hơn không?"
- "Tôi có còn đủ tận tâm với sự nghiệp của mình không?"
Những suy nghĩ này thường gặp trong những giai đoạn chuyển tiếp quan trọng của cuộc sống.
Tuy nhiên, cảm thấy mâu thuẫn không có nghĩa là bạn đang đưa ra lựa chọn sai.
Nó thường phản ánh thực tế rằng bạn rất quan tâm đến con mình. nhiều phần quan trọng trong cuộc sống của bạn.
Quan niệm sai lầm về việc "Phải lựa chọn"
Xã hội đôi khi miêu tả việc làm mẹ và thành công trong sự nghiệp là hai con đường đối lập.
Trên thực tế, nhiều bà mẹ đã xây dựng được sự nghiệp ý nghĩa trong khi vẫn duy trì mối quan hệ yêu thương, bền chặt với con cái của mình.
Làm cha mẹ tận tâm và làm chuyên gia tận tâm không phải là hai điều loại trừ lẫn nhau.
Cả hai vai trò đều có thể cùng tồn tại.
Hãy cho phép bản thân cảm nhận cả hai điều
Bạn hoàn toàn có thể:
- Nhớ con và tận hưởng cuộc sống của bạn công việc.
- Cảm thấy hồi hộp và cảm thấy phấn khích.
- Yêu thích thiên chức làm mẹ và vẫn coi trọng mục tiêu sự nghiệp của mình.
Những trải nghiệm này có thể cùng tồn tại.
2. Sự Chuyển Đổi Giữa Vai Trò Làm Mẹ và Bản Sắc Sự Nghiệp
Trở thành cha mẹ thường thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân.
Trước khi làm mẹ, phần lớn bản sắc của bạn có thể gắn liền với:
- Nghề nghiệp
- Thành tựu cá nhân
- Sở thích và đam mê
- Các mối quan hệ
Sau khi có con, các ưu tiên của bạn tự nhiên sẽ mở rộng.
Nhiều bà mẹ mô tả cảm giác như họ đang học cách trở thành hai phiên bản của chính mình cùng một lúc:
- Một người làm cha mẹ
- Một chuyên nghiệp
Tại sao bạn có thể cảm thấy khác biệt ở nơi làm việc
Một số bà mẹ lo lắng rằng họ đã mất đi sự tự tin, khả năng tập trung hoặc tham vọng.
Thông thường hơn, điều đã thay đổi là góc nhìn.
Giờ đây bạn gánh vác thêm trách nhiệm, ưu tiên và yêu cầu về mặt cảm xúc.
Điều đó không có nghĩa là khả năng của bạn đã biến mất.
Nó có nghĩa là bạn đang thích nghi với một chương mới.
Bản sắc của bạn đang mở rộng, chứ không phải thu hẹp
Làm mẹ không xóa bỏ con người bạn trước đây trước đó.
Nó bổ sung thêm một lớp quan trọng nữa cho con người bạn đang trở thành.
Để tìm hiểu sâu hơn về những thay đổi trong bản sắc sau khi làm mẹ:
Đọc hướng dẫn của Tiến sĩ Isla về cách các bà mẹ đánh mất chính mình và tìm lại bản sắc
3. Thiết lập ranh giới lành mạnh tại nơi làm việc
Một trong những kỹ năng hữu ích nhất đối với các bà mẹ đang đi làm là thiết lập ranh giới.
Ranh giới bảo vệ thời gian, năng lượng và sức khỏe tinh thần của bạn.
Thiết lập một thói quen kết thúc ngày làm việc thực tế
Bất cứ khi nào có thể, hãy tạo một thời gian cố định để kết thúc công việc và chuyển sang thời gian dành cho gia đình.
Ranh giới rõ ràng có thể giúp giảm cảm giác bạn liên tục phải chuyển đổi giữa các trách nhiệm.
Bảo vệ những khoảng nghỉ cần thiết
Cho dù bạn đang hút sữa, ăn trưa hay thư giãn đầu óc ngắn ngủi, những khoảng nghỉ này đều rất quan trọng.
Hãy coi chúng như những phần cần thiết trong ngày làm việc của bạn chứ không phải là những phần tùy chọn thêm.
Hãy buông bỏ sự hoàn hảo
Giai đoạn này có thể khác so với cuộc sống trước khi có con.
Nhà cửa của bạn có thể kém ngăn nắp hơn.
Lịch trình của bạn có thể cần nhiều sự linh hoạt hơn.
Điều đó là bình thường.
Hãy tập trung vào những điều thực sự quan trọng thay vì cố gắng xuất sắc trong mọi lĩnh vực cùng một lúc.
Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ
Sự hỗ trợ có thể đến từ:
- Người bạn đời
- Thành viên gia đình
- Bạn bè
- Người chăm sóc trẻ em
- Đồng nghiệp
- Quản lý
Bạn không cần phải vượt qua giai đoạn chuyển tiếp này một mình.
4. Những cách thiết thực để giảm bớt khó khăn trong quá trình chuyển đổi
Những điều chỉnh nhỏ có thể giúp bạn cảm thấy việc quay trở lại làm việc dễ dàng hơn.
Chuẩn bị từ đêm hôm trước
Giảm căng thẳng buổi sáng bằng cách chuẩn bị:
- Quần áo đi làm
- Đồ dùng cho em bé
- Dụng cụ hút sữa
- Bữa trưa và đồ ăn nhẹ
- Túi đồ đi nhà trẻ
Ít quyết định hơn vào buổi sáng thường có nghĩa là một khởi đầu ngày mới bình tĩnh hơn.
Giữ lại những lời tạm biệt Đơn giản
Những cuộc chia ly dài và đầy cảm xúc đôi khi có thể khiến việc xa cách trở nên khó khăn hơn đối với cả cha mẹ và con cái.
Một cái ôm ấm áp, một nụ hôn và một lời tạm biệt tự tin thường là đủ.
Hãy nhớ rằng việc thích nghi cần thời gian.
Giữ liên lạc mà không cần kiểm tra liên tục
Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy an ủi khi nhận được ảnh hoặc thông tin cập nhật từ người chăm sóc của họ trong ngày.
Đồng thời, cho phép bản thân tập trung vào công việc có thể giúp giảm bớt lo lắng.
Em bé của bạn có thể được an toàn, yêu thương và chăm sóc trong khi bạn đang làm việc.
Hãy ăn mừng những thành công nhỏ
Tuần đầu tiên trở lại làm việc có thể không hoàn hảo.
Không sao cả.
Hãy ăn mừng:
- Hoàn thành ngày đầu tiên
- Hút sữa thành công tại nơi làm việc
- Vượt qua một buổi sáng khó khăn
- Thích nghi với một thói quen mới
Tiến bộ thường được xây dựng thông qua những chiến thắng nhỏ.
Câu hỏi thường gặp Câu hỏi
Khóc khi trở lại làm việc sau kỳ nghỉ thai sản có phải là điều bình thường không?
Có.
Nhiều bậc cha mẹ trải qua cảm giác buồn bã, lo lắng hoặc quá tải về mặt cảm xúc trong quá trình chuyển tiếp trở lại làm việc.
Những cảm xúc này rất phổ biến và thường sẽ cải thiện khi các thói quen mới được thiết lập.
Liệu con tôi có quên tôi nếu tôi trở lại làm việc không?
Không.
Trẻ sơ sinh hình thành mối gắn bó mạnh mẽ thông qua sự chăm sóc yêu thương và nhất quán theo thời gian.
Việc trở lại làm việc không xóa bỏ mối liên kết mà bạn đã xây dựng với con mình.
Nếu bạn cũng đang trải qua những thay đổi trong việc cho bé bú trong giai đoạn chuyển tiếp này, baby feeding and pumping routine guide của chúng tôi có thể giúp bạn xây dựng một lịch trình bền vững.
Mất bao lâu để thích nghi?
Mỗi gia đình đều khác nhau.
Một số cha mẹ cảm thấy thoải mái hơn sau vài ngày, trong khi những người khác có thể mất vài tuần để hoàn toàn ổn định với một thói quen mới.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nhớ nhà với bé?
Nhớ con là một phần bình thường của việc làm cha mẹ.
Điều đó không có nghĩa là bạn đã đưa ra quyết định sai lầm.
Tôi có thể vẫn tập trung vào sự nghiệp sau khi làm mẹ không?
Chắc chắn rồi.
Nhiều phụ nữ tiếp tục theo đuổi mục tiêu nghề nghiệp trong khi xây dựng cuộc sống gia đình trọn vẹn.
Tham vọng nghề nghiệp và tình yêu dành cho con của bạn có thể cùng tồn tại.
Lời kết
Quay trở lại làm việc sau sinh không phải là lựa chọn giữa con và sự nghiệp.
Điều quan trọng là học cách cân bằng cả hai khía cạnh trong cuộc sống của bạn.
Sẽ có những ngày bạn cảm thấy dễ dàng.
Sẽ có những ngày bạn cảm thấy xúc động.
Cả hai đều là bình thường.
Hãy khoan dung với bản thân khi bạn trải qua giai đoạn chuyển tiếp này.
Bạn không còn là người như trước khi làm mẹ nữa—và đó không phải là mất mát.
Đó là sự trưởng thành.
Kỹ năng chuyên môn, hoài bão, lòng trắc ẩn và tình yêu thương con cái của bạn đều có thể cùng tồn tại.
Một Từng ngày một, bạn sẽ tìm ra nhịp điệu phù hợp với bạn và gia đình.
Và như vậy là quá đủ rồi.
💛
