Om du ammar och villanvända en bröstpumpskapa ett lager bröstmjölk till frysen, kanske du vill titta på sätt att öka din mjölkproduktion när du pumpar.

När du ammar kommer din mjölkproduktion med tiden att anpassas till ditt barns behov och rutin, och när det gäller pumpning kan du upptäcka att du inte kan pumpa ut tillräckligt med mjölk för att börja skapa ett lager mjölk till frysen. Även om du kan använda bröstmjölksuppsamlare för att fånga upp eventuell mjölkproduktion från det motsatta bröstet jämfört med det du ammar från, kanske det inte räcker till en hel matning för ditt barn.

Att veta hur man ökar sin mjölkproduktion när man pumpar är alltid en bra idé, särskilt om du ska åka bort, återvända till jobbet eller bara planerar attenbart bröstpumpa.

Hur man ökar sin mjölkproduktion när man pumpar:

1. Pumpa oftare

Barnetstimulerar naturligt mer mjölk genom klustermatning för att få rätt mängd mjölk för sina behov, men det finns ett manuellt sätt att härma detta.

Genomkraftpumpning ökar du hur ofta du pumpar ut mjölk för att uppmuntra din kropp att producera mer mjölk. Även känt som klusterpumpning, uppmuntrar du mjölkproduktionen genom att tömma dina bröst, eftersom det är detta som kommer att utlösa mer mjölk.

Även om det kanske inte är praktiskt att pumpa oftare i en arbetsmiljö, kan du öva på detta under helger och på natten. Genom att öka pumpningstiden med ytterligare ett pumptillfälle kan detta bidra till att öka din mjölkproduktion.

2. Pumpa efter amning

Om du ammar ditt barn enbart kan du investera i en merprisvärd bröstpumpatt använda efter att du har ammat ditt barn för att öka din mjölkproduktion.

Ditt bröst kan fortfarande kännas fullt efter att du har ammat ditt barn, så att se till att dina bröst är helt tomma kan med tiden leda till en ökning av mängden mjölk du producerar.

Att använda endubbelbröstpumparkan vara praktiskt för detta också, eftersom det är tidseffektivt vid pumpning, eftersom du kan pumpa båda brösten samtidigt.

3. Använd rätt utrustning

Även om det kan verka enklare att bara välja den första bröstpumpen du ser online med några bra recensioner, finns det många faktorer att tänka på när du köper en.

Liksom allavåra beprövade bröstpumpar är det viktigt att titta på allt från storleken på brösttratten du behöver bära till korrekt förvaring och användarvänlighet.

Vad du bör tänka på:

• Kan denrengöras med en sterilisator.
• Vilken bröstmjölksförvaring behöver du?
• Levereras pumpen med olika bröststorlekar?
• Är pumpen manuell eller elektrisk?

4. Prova amningskakor

Även om det inte finns några säkra vetenskapliga bevis för att amningskakor faktiskt ökar mjölkproduktionen, innehåller de viktiga ingredienser som kan hjälpa till att hålla dina energinivåer och näring på topp, vilket är viktigt när du ammar och stödjer din bröstmjölksproduktion.

Det bästa är att de är läckra och näringsrika för hela familjen också!

5. Håll en hälsosam kost

Som tidigare nämnts spelar en bra kost en stor roll i din amningsresa, eftersom den är avgörande för att säkerställa att ditt barn får alla rätt näringsämnen.

Det är också viktigt för dig att få i dig alla rätt näringsämnen för att känna dig mer energisk, få i dig tillräckligt med kalorier och hålla dig hydrerad.

Det kan vara en bra idé att förbereda någrahälsosamma måltider inför din amningsresa, så att du inte frestas att hoppa över måltider eller beställa hämtmat (även om det är viktigt att komma ihåg att unna sig något då och då också!)

Att hålla sig hydrerad och dricka mycket vatten är också viktigt, och du bör sträva efter att dricka minst ett glas vatten varje gång du ammar eller pumpar.

6. Prata med en amningskonsult

Om du har provat allt för att öka din mjölkproduktion eller behöver extra stöd är det viktigt att prata med en amningskonsult.

Amningskonsulter kan hjälpa till med att korrigera ditt barns sugförmåga vid behov. De kan också ge mer skräddarsydda råd utifrån dina kostbehov och livsstil.

Vanliga frågor

Vilken bröstpump ska jag använda för att öka min mjölkproduktion?

Vilken typ av bröstpump du använder beror helt på valet.

Vissa mammor tycker att enelektrisk bröstpumpär mycket enklare, eftersom den ofta gör att du kan ha händerna fria. De är också utformade för att efterlikna barnets naturliga sugförmåga.

Andra mammor kanske föredrar enmanuell bröstpump. Dessa kan ofta vara snabbare att använda och kräver inte tillgång till ett eluttag som vissa elektriska pumpar gör.

Hur förvarar jag min bröstmjölk?

EnligtNHS råd om pumpning och förvaring av bröstmjölk kan du förvara bröstmjölk i en steriliserad behållare eller mjölkförvaringspåse i upp till åtta dagar i kylskåpet. Den kan också förvaras i frysen i upp till sex månader.