Som nybliven mamma är det viktigt att känna sig bekväm, särskilt under de första månaderna, vilket är anledningen till att det är viktigt för både dig och ditt barn att hitta denbästa bröstpumpenoch den bästa positionen för bröstpumping. Ju bekvämare och enklare det är att pumpa bröstet, desto mer mjölk bör du pumpa ut.

När du väl har hittat rätt position och valt rätt bröstpump för dig, bör pumpningen kännas enkel och enkel och förhoppningsvis ta mindre tid.

För att hjälpa dig hitta den bästa positionen för bröstpumpning har vi samlat några av de mest populära positionerna som mammor älskar för att du ska kunna prova.

Bästa kroppspositionen för bröstpumpning

När du positionerar din kropp redo för bröstpumpning handlar det om god hållning och att undvika att böja dig framåt. Börja med att sitta upprätt med axlarna bakåt (du kanske märker att lite rullning hjälper till att lossa dem), rak rygg, armarna avslappnade på en kudde eller armstöd och fötterna platt på golvet.

Saker som amningskuddar eller graviditetskuddar kan ge extra stöd för dina armar och ländrygg medan du pumpar. När du känner dig helt bekväm och avslappnad i den här positionen och vet exakthur du använder bröstpumpen kan du börja pumpa bröstet. Denna position fungerar bra för alla typer av pumpar, oavsett om det är enelektrisk bröstpumpeller enmanuell bröstpump.

Att hitta den bästa positionen för bröstpumpning efter ett kejsarsnitt

Många mammor tycker att amning är för smärtsamt under de tidigaåterhämtningsstadierna efter ett kejsarsnitt, eftersom det kan vara svårt att hitta en amningsställning där både du och barnet känner sig bekväma, vilket är anledningen till att många mammor tillgriper pumpning till en början. Att sitta rakt kan vara ganska obekvämt efter ett kejsarsnitt, särskilt under de första veckorna, så ovanstående pumpposition kanske inte passar dig under återhämtningen.

Istället för att sitta rakt, sitt i en tillbakalutad position med stöd av kuddar för att få dig själv i en bekväm position. Detta kan vara i din säng eller på en soffa där du kan luta din överkropp något bakåt. Din kropp behöver kännas helt avslappnad och lugn för att reagera bra på bröstpumpning, så ta dig tid att hitta en bekväm position för dig och se till att inga delar av pumpen kommer i kontakt med ditt snitt eller irriterar dina läkande sår.

Bästa positionen för handsfree-pumpning

Handsfree-pumpning är vägen framåt för många mammor. Särskilt i de stunder när du behöver få saker gjorda medan du pumpar eller om du har små barn som du behöver springa runt efteråt. Tack och lov finns det många smartabröstpumpande BH:arpå marknaden som gör handsfree-bröstpumpning enkelt, samthandsfree-bröstpumparsom du kan få plats med i din BH.

Om du inte har budget för en av dessa specialdesignade BH:ar kan du faktiskt göra en gör-det-själv-version med en gammal sport-BH som du gärna klipper upp lite. Att helt enkelt skära ett hål som precis är tillräckligt stort för att den mindre änden av flänsen ska passa igenom innan du ansluter den till flaskan eller mjölkuppsamlaren är ett riktigt kostnadseffektivt alternativ. Så länge den kan ge tillräckligt med stöd för att hålla flaskans vikt.

Olika tekniker för pumpning

Oavsett om du kämpar med att komma igång med pumpningen eller om du vill få ut det mesta av varje session, här är några tekniker och knep som hjälper dig på vägen.

• Dubbelpumpning  – att börja pumpa med en dubbelpump snarare än en enda är viktigt när du börjar pumpa ut så mycket mjölk som möjligt. Det hjälper också din kropp att producera mer prolaktin.

• Börja tidigt – forskning visar att pumpning inom de första timmarna efter förlossningen hjälper nyblivna mammor att producera en högre mängd bröstmjölk under de första dagarna och veckorna.

• Pumpa och amma – om du pumpar och ammar, upptäcker många mammor att de producerar mest mjölk när de pumpar på ett bröst och ammar på det andra samtidigt.

• Upprätthåll god hygien – tvätta händerna före och efter pumpning och desinficera alla delar av pumpen som har varit i kontakt med din kropp, mjölk eller barnets mun en gång per dag.

• Gör saker som stimulerar mjölkflödet – saker som att massera dina bröst före och under pumpning och applicera En varm kompress på dina bröst innan du pumpar ut kan hjälpa till att stimulera ditt mjölkflöde.

• Strunta inte i obehaget– om du känner obehag eller ser skav eller blåsor, kom ihåg att detta inte är normalt. Minska bröstpumpens sugkraft och se till att du använder brösttratt i rätt storlek. Tratten ska omsluta din bröstvårta tätt samtidigt som den lämnar tillräckligt med utrymme för din bröstvårta att röra sig fram och tillbaka.

Det är också värt att nämna tekniken medpowerpumpning. Detta är en särskilt effektiv teknik under de första månaderna för att öka din mjölkproduktion. Den är utformad för att efterliknaklustermatningi ett försök att uppmuntra din kropp att producera mer mjölk.

Bröstpumpslägen

Det är viktigt att verkligen bekanta sig med hur din pump fungerar innan du börjar och att läsa igenom bruksanvisningen noggrant innan barnet föds.

De flesta bröstpumpar har två olika lägen:

Letdown – mer en massageinställning utformad för att användas i början av din pumpsession för att uppmuntra mjölkflödet.

Expression – detta aktiveras efter att du har pumpat ut så mycket mjölk som möjligt från dina bröst.

När du pumpat ut, låter de flesta elektriska pumpar dig ändra vakuumstyrkan (hur starkt pumpen drar) och cykelhastigheten (hur ofta pumpen drar).

Även om du kanske tror att du kommer att producera mer mjölk På pumpinställningen med högsta vakuum- och frekvensinställning är detta inte fallet för många mammor. Att hitta rätt inställning för dig är verkligen en fråga om trial and error, se bara till att det inte känns obekvämt eller smärtsamt eftersom det betyder att inställningarna är för höga vilket kan hindra hur mycket mjölk du pumpar ut, så minska den tills det känns bekvämt.

Lorna White har varit digital skribent för Mother&Baby sedan 2020. Hon har ett stort intresse för en rad olika ämnen, från potträning och näring till barnnamn och mammamode.