Trở lại làm việc không có nghĩa là chấm dứt việc cho con bú
Trở lại làm việc sau kỳ nghỉ thai sản là một trong những sự chuyển đổi lớn nhất mà nhiều bà mẹ phải đối mặt.
Bên cạnh việc thích nghi với các cuộc họp, hạn chót, việc đi lại và một thói quen hàng ngày mới, còn có một mối lo ngại phổ biến khác:
"Tôi có còn có thể cung cấp sữa mẹ cho con mình không?"
Câu trả lời là có.
Với những kỳ vọng thực tế, lịch hút sữa bền vững và các công cụ phù hợp, nhiều bà mẹ đã thành công trong việc tiếp tục cho con bú lâu sau khi trở lại làm việc.
Hướng dẫn này sẽ giúp bạn tạo ra một lịch trình hút sữa phù hợp với văn phòng, duy trì nguồn sữa, bảo quản sữa an toàn và cảm thấy thoải mái hơn Tự tin cân bằng giữa công việc và việc làm mẹ.
Mục lục
- Tại sao tần suất hút sữa lại quan trọng
- Lịch hút sữa mẫu dành cho các bà mẹ đi làm
- Chuẩn bị trước khi trở lại làm việc
- Hiểu về quyền hút sữa tại nơi làm việc
- Bảo quản sữa mẹ tại nơi làm việc
- Xây dựng bộ dụng cụ hút sữa hiệu quả
- Những thách thức và giải pháp thường gặp
- Sản phẩm được đề xuất dành cho các bà mẹ đi làm
- Tài liệu liên quan
1. Tại sao tần suất hút sữa lại quan trọng
Việc sản xuất sữa mẹ hoạt động theo hệ thống cung cầu.
Càng hút sữa thường xuyên, cơ thể bạn càng nhận được tín hiệu mạnh mẽ hơn để tiếp tục sản xuất sữa.
Khi trở lại làm việc, nhiều bà mẹ vô tình giảm lượng sữa hút ra bằng cách:
- Bỏ qua các cữ hút sữa
- Trì hoãn việc hút sữa vì các cuộc họp
- Hút sữa ít thường xuyên hơn so với tần suất bé bú bình thường
Theo thời gian, điều này có thể góp phần làm giảm dần lượng sữa sản xuất.
Đối với hầu hết các bà mẹ đang cho con bú, duy trì lịch hút sữa đều đặn trong suốt ngày làm việc giúp hỗ trợ việc cho con bú liên tục tăng sản lượng sữa và giảm khó chịu do căng sữa.
2. Lịch vắt sữa mẫu cho các bà mẹ đi làm
Mỗi bà mẹ và em bé đều khác nhau.
Lịch trình tốt nhất là lịch trình phù hợp nhất với thói quen ăn uống của bé.
Lịch trình A: Bé dưới 6 tháng tuổi
Trước khi đi làm
6:30 sáng
Cho bé bú hoặc vắt sữa trước khi rời nhà.
Trong giờ làm việc
10:00 sáng
Vắt sữa trong khoảng 15-20 phút.
1:00 Chiều
Hút sữa khoảng 15-20 phút.
4:00 PM
Hút sữa khoảng 15-20 phút.
Sau giờ làm
7:00 PM
Cho bé bú hoặc hút sữa sau khi về nhà.
Lịch trình B: Bé từ 6 tháng tuổi trở lên
Khi bé bắt đầu ăn dặm, một số gia đình nhận thấy họ có thể giảm dần tần suất hút sữa.
Trước giờ làm
7:00 AM
Cho bé bú hoặc bú bình cho ăn.
Trong giờ làm việc
11:00 AM
Hút sữa khoảng 20 phút.
3:00 PM
Hút sữa khoảng 15-20 phút.
Buổi tối
Tiếp tục thói quen cho ăn bình thường tại nhà.
3. Chuẩn bị trước khi trở lại làm việc
Tạo một lượng sữa dự trữ nhỏ trong tủ đông
Hai đến ba tuần trước khi trở lại làm việc, hãy cân nhắc thêm một cữ hút sữa mỗi ngày.
Ngay cả một lượng nhỏ được dự trữ đều đặn cũng có thể giúp tạo ra một nguồn dự trữ hữu ích.
Thực hành thói quen của bạn
Hãy thử:
- Sử dụng máy hút sữa thường xuyên
- Học cách lắp ráp và vệ sinh các bộ phận hiệu quả
- Kiểm tra túi trữ sữa
- Thực hành cho bé bú bình nếu cần
Việc chuẩn bị có thể giảm căng thẳng trong tuần đầu tiên của bạn trở lại.
Sắp xếp đồ dùng của bạn
Nhiều bà mẹ đi làm thấy việc chuẩn bị sẵn những thứ sau rất hữu ích:
- Máy hút sữa
- Dây sạc
- Túi đựng đồ
- Túi giữ lạnh
- Túi đá
- Phụ tùng máy hút sữa dự phòng
- Miếng lót thấm sữa
Việc có một túi đựng đồ chuyên dụng để hút sữa sẽ giúp buổi sáng dễ dàng hơn.
4. Hiểu về Quyền Hút Sữa Tại Nơi Làm Việc
Nhiều quốc gia có các biện pháp bảo vệ tại nơi làm việc hỗ trợ nhân viên đang cho con bú.
Nếu bạn ở Hoa Kỳ, Đạo luật PUMP dành cho Bà mẹ đang cho con bú thường yêu cầu các nhà tuyển dụng thuộc phạm vi điều chỉnh phải cung cấp:
- Thời gian nghỉ hợp lý để hút sữa
- Một không gian riêng tư không phải là phòng tắm
- Bảo vệ khỏi bị gián đoạn trong khi vắt sữa
Nếu bạn không chắc chắn về chính sách của nơi làm việc, hãy cân nhắc nói chuyện với bộ phận Nhân sự trước ngày trở lại làm việc.
Lập kế hoạch trước thường giúp quá trình chuyển đổi suôn sẻ hơn.
5. Bảo quản sữa mẹ tại nơi làm việc
Bảo quản đúng cách giúp duy trì chất lượng sữa suốt cả ngày làm việc.
Hướng dẫn bảo quản chung
Nhiệt độ phòng
Sữa mới vắt thường có thể để ở nhiệt độ phòng trong vài giờ.
Tủ lạnh
Sữa mới vắt thường có thể bảo quản trong tủ lạnh vài ngày.
Tủ đông
Sữa đông lạnh thường có thể bảo quản được vài tháng tùy thuộc vào điều kiện của tủ đông.
Luôn tuân theo hướng dẫn hiện hành từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và cơ quan y tế địa phương của bạn. chính quyền.
Mẹo bảo quản
✔ Ghi ngày tháng lên mỗi hộp đựng
✔ Sử dụng sữa cũ nhất trước
✔ Bảo quản sữa ở ngăn lạnh nhất của tủ lạnh
✔ Sử dụng thùng giữ nhiệt khi di chuyển
✔ Giữ đá lạnh cho đến khi cần dùng
6. Xây dựng Bộ Dụng Cụ Hút Sữa Hiệu Quả
Một bộ dụng cụ hút sữa được sắp xếp gọn gàng có thể tiết kiệm đáng kể thời gian trong ngày làm việc.
Hãy cân nhắc bao gồm:
Những Vật Dụng Cần Thiết Khi Hút Sữa
- Máy hút sữa
- Cốc hứng sữa
- Mặt bích
- Van
- Dây sạc
Những Vật Dụng Cần Thiết Để Bảo Quản Sữa
- Túi trữ sữa
- Túi giữ lạnh
- Đá gói
- Nhãn hoặc bút đánh dấu
Những vật dụng cần thiết
- Bình nước
- Đồ ăn nhẹ lành mạnh
- Áo sơ mi dự phòng
- Miếng lót thấm sữa
Chuẩn bị sẵn sàng giúp giảm căng thẳng và giữ cho các buổi hút sữa hiệu quả.
7. Những Thách Thức và Giải Pháp Thường Gặp
"Tôi liên tục bỏ lỡ các cữ hút sữa"
Hãy thử lên lịch hút sữa trực tiếp trên lịch làm việc của bạn.
Hãy coi chúng như bất kỳ cuộc hẹn quan trọng nào khác.
"Lượng sữa của tôi có vẻ ít hơn khi ở nơi làm việc"
Hãy cân nhắc:
- Tăng cường uống nước
- Ăn các bữa ăn đều đặn
- Xem ảnh hoặc video của em bé trong khi hút sữa
- Duy trì khoảng thời gian hút sữa đều đặn
"Tôi cảm thấy căng thẳng về việc hút sữa"
Hãy nhớ rằng cho bé bú là một phần bình thường và quan trọng của việc làm cha mẹ.
Thói quen của bạn càng nhất quán, bạn càng cảm thấy tự nhiên hơn.
"Tôi đi công tác"
Thiết bị hút sữa di động, túi giữ lạnh và các giải pháp chạy bằng pin có thể giúp việc hút sữa khi đi du lịch dễ dàng hơn đáng kể.
Lên kế hoạch trước là chìa khóa.
8. Sản phẩm được đề xuất cho các bà mẹ đi làm
Máy hút sữa đeo được Dr.isla EB60 mỏng, rảnh tay
Máy hút sữa đeo được có thể mang lại sự linh hoạt hơn trong suốt cả ngày làm việc.
Tính năng
✔ Thiết kế rảnh tay
✔ Hoạt động êm ái
✔ Di động và có thể sạc lại
✔ Nhiều chế độ hút cài đặt
✔ Được thiết kế cho các bà mẹ bận rộn
Mua Máy Hút Sữa Đeo Tay Không Tay Dr.isla EB60
Máy Hâm Sữa Thông Minh Di Động Dr.isla N38
Dành cho các bậc cha mẹ cần hâm sữa tiện lợi tại nhà, trên đường đi làm hoặc khi đi du lịch.
Tính năng
✔ Thiết kế không dây di động
✔ Nhiều cài đặt nhiệt độ
✔ Kích thước nhỏ gọn, tiện mang theo khi đi du lịch
✔ Phù hợp với lịch trình bận rộn của gia đình
Mua Máy hâm sữa thông minh di động Dr.isla N38
9. Tài nguyên liên quan
Cho ăn & Hỗ trợ hút sữa
Đọc hướng dẫn đầy đủ về chế độ cho ăn và hút sữa của Tiến sĩ Isla
Mẹo du lịch gia đình
Đọc mẹo du lịch mùa hè của Tiến sĩ Isla với lịch cho ăn của bé
Tài nguyên bổ sung
- Hướng dẫn bảo quản sữa mẹ
- Hướng dẫn phương pháp hút sữa tăng cường
- Kích thước mặt bích máy hút sữa Hướng dẫn
- Cách sử dụng máy hút sữa
Lời kết
Việc quay trở lại làm việc trong khi vẫn tiếp tục hành trình cho con bú có thể là một thử thách, nhưng hàng ngàn bà mẹ đã làm được điều đó thành công mỗi ngày.
Bạn không cần một lịch trình hoàn hảo.
Bạn chỉ cần một lịch trình phù hợp với mình.
Bằng cách duy trì lịch hút sữa thực tế, chuẩn bị trước, bảo quản sữa an toàn và sử dụng các dụng cụ phù hợp với lối sống của bạn, bạn có thể tiếp tục hỗ trợ mục tiêu cho con bú của mình đồng thời phát triển sự nghiệp.
Mỗi lần bơm sữa một lần, mỗi ngày làm việc một lần—bạn sẽ làm được.
