Margar mæður búast við svefnlausum nóttum eftir að hafa fætt barn.
Það sem þær búast ekki alltaf við er einmanaleikinn.
Jafnvel þegar þú ert umkringd fjölskyldu, maka eða nýfæddu barni sem þarfnast þín stöðugt, getur móðurhlutverkið stundum verið ótrúlega einangrandi.
Dagleg rútína þín breytist.
Vinátta breytist.
Vinnusambönd geta hlé orðið.
Frítími verður af skornum skammti.
Það kemur ekki á óvart að margar mæður lýsa tímabilinu eftir fæðingu sem einni af tilfinningalega krefjandi umbreytingum sínum. líf.
Góðu fréttirnar?
Þú áttir aldrei að vera ein(n) í móðurhlutverkinu.
Að byggja upp stuðningssamfélag – eða það sem margir foreldrar kalla „þorp“ – getur skipt sköpum fyrir vellíðan þína, sjálfstraust og almenna reynslu sem foreldri.
Efnisyfirlit
- Af hverju nýbakaðar mæður finnast þær oft einangraðar
- Af hverju skiptir samfélagið máli
- Hvar á að finna þorpið þitt
- Hvernig á að byggja upp raunveruleg tengsl
- Þegar vináttubönd eru ekki til staðar Nóg
- Algengar spurningar
- Tengdar greinar
1. Af hverju nýbakaðar mæður finna oft fyrir einangrun
Móðurhlutverkið getur verið ótrúlega einmanalegt af nokkrum ástæðum.
Daglegt líf þitt breytist á einni nóttu
Áður en þú varðst foreldri gæti dagurinn þinn hafa innifalið:
- Samstarfsmenn
- Vinir
- Áhugamál
- Félagsstarfsemi
- Sjálfsprottnar útivistarferðir
Eftir að barn kemur snýst mikill tími þinn um að borða, sofa og annast.
Margar mæður eyða löngum stundum einar með barninu sínu.
Vinátta getur breyst
Vinir án barna skilja kannski ekki til fulls nýju forgangsröðun þína og áskoranir.
Á sama tíma tekur það tíma að finna aðra foreldra á svipuðu stigi í lífinu.
Þessi breyting getur valdið því að margar mæður finna fyrir því að vera aftengdar fyrri stuðningskerfum sínum.
Samfélagsmiðlar geta aukið einmanaleika
Kaldhæðnislega getur það stundum gert einangrunina verri að horfa stöðugt á aðrar fjölskyldur á netinu.
Þegar allir aðrir virðast dafna er auðvelt að trúa því að maður sért sá eini sem á í erfiðleikum.
Í raun og veru upplifa flestir foreldrar erfiða daga sem birtast aldrei á myndum eða myndböndum.
2. Af hverju samfélagið skiptir máli
Stuðningssambönd geta veitt miklu meira en bara hagnýta hjálp.
Þau veita einnig tilfinningalega huggun.
Ávinningur af sterku stuðningsneti getur verið:
- Meiri sjálfstraust í foreldrahlutverkinu
- Minni einangrunartilfinning
- Tækifæri til að deila reynslu
- Tilfinningaleg hvatning á erfiðum tímum
- Tilfinning um að tilheyra
Stundum er það verðmætasta sem annað foreldri getur sagt:
"Ég hef líka verið þar."
3. Hvar á að finna þorpið þitt
Að byggja upp samfélag gerist ekki á einni nóttu, en það eru margir staðir til að byrja.
Tækifæri við kynningar
Leitaðu að:
- Sögustundir á bókasafni
- Barnanámskeið
- Samfélagsmiðstöðvar
- Foreldrahópar á staðnum
- Leikvallarfundir
- Trúartengdir fjölskylduhópar
- Sjúkrahús eða samfélagsáætlanir fyrir nýbakaða foreldra
Margir foreldrar sækja þessa viðburði fyrst og fremst fyrir börnin sín og enda á því að gera vinátta sjálf.
Netsamfélög
Nethópar geta verið sérstaklega gagnlegir fyrstu mánuðina eftir fæðingu.
Dæmi eru:
- Staðbundnir Facebook-hópar um foreldra
- Hópar fyrir áætlaðan fæðingardag
- Foreldraspjallþráðir
- Stuðningssamfélög á netinu fyrir nýbakaðar mæður
Nettengingar geta stundum einnig leitt til innihaldsríkra vináttutengsla í eigin persónu.
Núverandi sambönd
Þorpið þitt þarf ekki að samanstanda eingöngu af öðrum mæður.
Stuðningur getur komið frá:
- Makar
- Ömmum og ömmum
- Systkinum
- Vinum
- Nágrönnum
- Samstarfsmönnum
Markmiðið er ekki að finna fullkominn stuðning.
Það snýst um að finna áreiðanlegan stuðning.
4. Hvernig á að byggja upp raunveruleg tengsl
Að eignast vini sem fullorðinn einstaklingur getur verið vandræðalegt.
Að eignast vini þegar maður er svefnvana getur verið enn erfiðara.
Sem betur fer virka lítil skref oft best.
Byrjaðu einfalt
Prófaðu að hefja samtal eins og:
- "Hversu gamalt er barnið þitt?"
- "Er þetta fyrsta barnið þitt?"
- "Hvernig hefur svefninn verið undanfarið?"
- "Hefur þú verið í þessum hópi áður?"
Flestir foreldrar kunna að meta vinaleg samtöl því þeir eru líka að leita að tengslum.
Taktu næsta skref
Margar mögulegar vináttubönd myndast aldrei vegna þess að enginn fylgir eftir.
Íhugaðu:
- Að skiptast á símanúmerum
- Að tengjast á samfélagsmiðlum
- Að leggja til kaffistefnumót
- Að hittast í garðinum
Einföld boð fara oft lengra en þú býst við.
Einbeittu þér að samræmi
Að byggja upp þorp snýst minna um að hitta tugi fólks og meira um að hitta reglulega nokkra stuðningsmenn.
Einn eða tveir traustir foreldravinir geta skipt gríðarlega miklu máli.
5. Þegar stuðningur frá vináttu er ekki nægur
Vinir og samfélag eru mikilvæg, en þau geta ekki komið í stað faglegrar umönnunar þegar þörf krefur.
Ef þú ert að upplifa viðvarandi tilfinningalega vanlíðan gæti frekari stuðningur verið viðeigandi.
Íhugaðu að tala við heilbrigðisstarfsmann ef þú finnur fyrir:
- Áframhaldandi sorg sem varir lengur en barnsþunglyndið
- Tíð vonleysi
- Alvarlegum kvíða
- Erfiðleikum við að virka í daglegu lífi
- Erfiðleikum við að tengjast barninu þínu
- Hugsanir um að skaða sjálfan sig eða barnið þitt barn
Að leita sér aðstoðar fagfólks er merki um styrk, ekki mistök.
Þú átt skilið hjálp alveg eins og hver annar.
Algengar spurningar Spurningar
Hvað er stuðningshópur eftir fæðingu?
Stuðningshópur eftir fæðingu er samkoma — á netinu eða augliti til auglitis — þar sem nýbakaðir foreldrar geta deilt reynslu sinni, fengið hvatningu og rætt áskoranir í stuðningslegu umhverfi.
Hvernig eignast ég vini sem mömmu ef ég er feimin?
Byrjaðu smátt. Sæktu reglulega viðburði þar sem þú munt sjá sama fólkið reglulega. Kunnugleiki auðveldar oft samræður með tímanum.
Er eðlilegt að finnast maður einmana eftir að hafa eignast barn?
Já. Margir foreldrar upplifa einmanaleika eftir fæðingu vegna mikilla breytinga á lífsstíl og minni félagslegra samskipta.
Hvað ef ég á enga fjölskyldu í nágrenninu?
Margir foreldrar byggja upp stuðningsnet í gegnum foreldrahópa, samfélagsáætlanir, nágranna og netsamfélög.
Hversu langan tíma tekur að byggja upp þorp?
Það er mismunandi eftir fjölskyldum. Þýðingarmikil tengsl þróast oft smám saman yfir vikur eða mánuði frekar en strax.
Niðurstaðan
Móðurhlutverkið átti aldrei að vera einsamall ferðalag.
Samt sem áður reyna margar mæður að gera allt einar.
Að byggja upp þorp tekur tíma.
Það krefst lítilla samræðna, endurtekinna samskipta og hugrekkis til að rétta fram hjálparhönd.
En þessi tengsl geta orðið einn verðmætasti stuðningurinn sem þú munt fá í foreldrahlutverkinu.
Sendu því skilaboðin.
Sæktu fundur.
Segðu halló við mömmuna sem situr við hliðina á þér í sögustund.
Því líklegt er að hún sé líka að leita að tengingu.
Og þú gætir verið nákvæmlega þorpið sem hvort annað þarfnast.
💛 Þú átt ekki að gera þetta ein/n.
Tengdar greinar
Vellíðan eftir fæðingu
- Leiðbeiningar um geðheilsu eftir fæðingu
- Sannleikurinn um „góðar mömmur“ og kulnun
- Af hverju nýbökuðum mæðrum líður Úrvinda
Sjálfsumönnun og bati
- Leiðbeiningar mömmu um svefn: Að lifa af og dafna í gegnum úrvinda
- Að setja mörk án sektarkenndar
- Að endurheimta sjálfsmynd sína eftir móðurhlutverkið
Sambönd og stuðningur
- Hvernig á að finna vini sem mömmu
- Að byggja upp heilbrigð stuðningskerfi fyrir fjölskyldur
- Að sigla í gegnum breytingar á samböndum eftir barnsburð
