Á einhverjum tímapunkti spyrja margar mæður sig hljóðlega:

„Af hverju er ég svona úrvinda þegar ég er að gera allt rétt?“

Þú lest foreldrabækurnar.

Þú reynir að vera þolinmóð.

Þú heldur utan um stefnumót, máltíðir, blund, áfanga og fjölskylduáætlanir.

En samt finnst mér það einhvern veginn aldrei vera nóg.

Sannleikurinn er sá að margar mæður eru ekki að berjast vegna þess að þær eru að gera móðurhlutverkið rangt.

Þær eru að berjast vegna þess að þær eru að reyna að lifa eftir að ómögulegum staðli um hvað „góð mamma“ ætti að vera.

Við skulum ræða um hvers vegna þessi staðall er þreytandi - og hvers vegna það að sleppa fullkomnun gæti verið eitt það hollasta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig og fjölskyldu þína.

Efnisyfirlit

1. Hver er goðsögnin um „góða mömmu“?
2. Hvaðan koma þessar væntingar
3. Falinn kostnaður fullkomnunaráráttu
4. Merki um að þú gætir verið að upplifa kulnun
5. Hvernig á að losna við þrýstinginn
6. Algengar spurningar
7. Tengt Greinar

1. Hver er goðsögnin um „góða mömmu“?

Ímyndin af „góðri mömmu“ lítur oft svona út:

• Alltaf þolinmóð
• Alltaf skipulögð
• Aldrei yfirþyrmandi
• Heldur heimilinu óaðfinnanlegu
• Býður upp á auðgandi afþreyingu á hverjum degi
• Útlitið er alltaf tilbúið
• Nýtur hverrar stundar móðurhlutverksins

Vandamálið?

Þessi manneskja er ekki til.

Alvöru mæður fá þreytt.

Raunverulegar mæður finna fyrir pirringi.

Raunverulegar mæður þurfa pásu.

Samt sem áður bera margar konur sig saman við hugsjónarútgáfu af móðurhlutverkinu sem enginn getur stöðugt náð.

2. Hvaðan koma þessar væntingar?

Nútímamæður fá skilaboð úr öllum áttum.

Samfélagsmiðlar

Á netinu sjáum við oft:

• Fullkomlega innréttuð barnaherbergi
• Fallegar fjölskyldumyndir
• Skipulagðar mataráætlanir
• Afkastamiklar morgunrútínur

Það sem við sjáum ekki er:

• Rífin
• Þreytan
• Þvottavélina hrúgur
• Erfiðu dagarnir

Að bera saman raunveruleikann við hápunkta annarra er sjaldan sanngjarnt.

Fjölskyldu- og menningarvæntingar

Margar mæður bera einnig með sér skilaboð sem þær lærðu á uppvaxtarárunum.

Til dæmis:

• „Góð móðir setur alltaf alla aðra í fyrsta sæti.“
• „Þú ættir að vera þakklát, ekki þreytt.“
• „Mömmur þurfa ekki pásur.“

Þessar skoðanir geta skapað sektarkennd þegar þú forgangsraðar þínum eigin. þarfir.

3. Falinn kostnaður fullkomnunaráráttu

Að reyna að uppfylla ómögulegar kröfur hefur afleiðingar.

Algeng mynstur

Hegðun	Möguleg niðurstaða
Að segja já við öllu	Líkamleg þreyta
Aldrei að biðja um hjálp	Yfirþyrmandi
Að bera sig stöðugt saman	Minnkað sjálfstraust
Að hunsa eigin þarfir	Tilfinningaleg tæming
Að elta fullkomnun	Langvinn streita

Margar mæður festast í vítahring þar sem þær vinna meira og meira en finna aldrei fyrir árangri.

Það er vegna þess að fullkomnun hefur engan endapunkt.

Af hverju að "gera meira" lagar ekki kulnun

Þegar mæður finna fyrir yfirþyrmandi tilfinningum er eðlishvötin oft sú að reyna meira.

Vinnið meira.

Skipuleggið ykkur betur.

Verðið skilvirkari.

En kulnun er sjaldan leyst með aukinni vinnu.

Stundum er svarið að minnka álagið.

4. Merki um að þú gætir verið að upplifa kulnun

Kulnun lítur ekki alltaf út fyrir að vera dramatísk.

Stundum birtist hún sem:

• Tilfinningalega tæmd
• Að verða auðveldlega pirraður
• Að missa áhugann á athöfnum sem þú hafðir áður gaman af
• Að finna fyrir sektarkennd í hvert skipti sem þú hvílist
• Stöðugt að finnast þú vera „aftur á bak“
• Erfiðleikar við að slaka á, jafnvel þegar hjálp er í boði

Margar mæður gera ráð fyrir að þessar tilfinningar séu einfaldlega hluti af foreldrahlutverkinu.

Þó að streita sé eðlileg, þá þarf viðvarandi ofþunglyndi að veita athygli.

5. Hvernig á að losna við þrýstinginn

Endurskilgreina velgengni

Suma daga lítur velgengni svona út:

• Að gefa barninu þínu að borða
• Að fara í sturtu
• Að halda öllum öruggum
• Að komast í gegnum daginn

Það skiptir máli.

Ekki þarf hver dagur að vera afkastamikill eða eftirminnilegur.

Faðmaðu „Nógu gott“

Hugmyndin um að vera „nógu góður foreldri“ hefur hjálpað mörgum fjölskyldum að flytja frá Fullkomnunarárátta.

Barnið þitt þarf ekki fullkomnun.

Það þarf samkvæmni, ást og tengsl.

Fullkomlega brotinn þvottahrúga mun aldrei skipta meira máli en foreldri sem hefur næga orku til að vera til staðar.

Veldu raunhæfan stuðning

Leitaðu að fólki sem getur sagt:

„Þetta er erfitt.“

„Ég hef líka fundið fyrir því.“

„Þú ert ekki ein.“

Einlægur stuðningur virðist oft gagnlegri en ráðleggingar sem lágmarka upplifun þína.

Taktu stuttar pásur alvarlega

Sjálfsumönnun þýðir ekki alltaf heilsulindardaga eða helgarfrí.

Stundum þýðir það:

• Að drekka kaffi á meðan það er enn heitt
• Að fara í göngutúr úti
• Að lesa í 10 mínútur
• Að sitja kyrr án þess að vinna í mörgum verkefnum

Lítil augnablik bata skipta máli.

Slepptu tökunum á Samanburður

Það verður alltaf önnur móðir sem gerir eitthvað öðruvísi.

Það þýðir ekki að þú sért að mistakast.

Fjölskylda þín hefur einstakar þarfir.

Markmiðið er ekki að vera foreldri nákvæmlega eins og einhver annar.

Markmiðið er að finna það sem virkar fyrir heimilið þitt.

Algengar spurningar

Hvað er „góð mömmu heilkennið“?

Það er óopinbert hugtak sem oft er notað til að lýsa þrýstingnum sem mæður finna fyrir til að uppfylla óraunhæfar væntingar um foreldrahlutverk og standa sig stöðugt af mikilli nákvæmni. stig.

Getur fullkomnunarárátta stuðlað að útbruna hjá mæðrum?

Já. Að elta stöðugt ómöguleg viðmið getur aukið streitu, sektarkennd og tilfinningalega þreytu.

Hvernig hætti ég að finna fyrir sektarkennd fyrir að hvíla mig?

Reyndu að líta á hvíld sem nauðsyn frekar en umbun. Hvíld styður við getu þína til að annast sjálfa þig og fjölskyldu þína.

Er eðlilegt að finnast maður ofviða sem móðir?

Já. Foreldrahlutverkið er krefjandi. Hins vegar geta viðvarandi tilfinningar um yfirþyrmandi tilfinningu eða vonleysi notið góðs af frekari stuðningi.

Hvernig lítur heilbrigð útgáfa af móðurhlutverkinu út?

Heilbrigð útgáfa af móðurhlutverkinu felur í sér mörk, sjálfsumhyggju, sveigjanleika og raunhæfar væntingar - ekki fullkomnun.

Niðurstaðan

Skaðlegasti hluti goðsagnarinnar um „góða mömmu“ er að hún sannfærir mæður um að þær séu aldrei að gera nóg.

En gildi þitt er ekki mælt með:

• Snyrtilegt hús
• Myndir af samfélagsmiðlum
• Fullkomnar rútínur
• Endalausar framleiðni

Barnið þitt þarf ekki fullkomið foreldri.

Barnið þitt þarf foreldri sem er til staðar, studdur og mannlegur.

Og það felur í sér að hugsa um sjálfan sig.

Tengdar greinar

Sjálfsumönnun mömmu

• Leiðbeiningar um geðheilsu eftir fæðingu
• Af hverju þér líður svona illa eftir fæðingu
• Leiðbeiningar mömmu um svefn: Að lifa af og dafna í gegnum þreytu
• Að setja mörk án sektarkenndar

Persónulegt Vöxtur

• Núvitund fyrir uppteknar mæður
• Að endurheimta sjálfsmynd sína eftir móðurhlutverkið

Niðurstaða

Móðurhlutverkið átti aldrei að vera sýning.

Það átti aldrei að vera fullkomið.

Þrýstingurinn til að vera „góð mamma“ lætur konur oft finna fyrir þreytu, sektarkennd og fjarvist við sjálfar sig.

Hvað ef það að vera góð móðir snýst ekki um að gera meira?

Hvað ef það snýst um að leyfa sér að vera manneskja?

Vegna þess að mæðurnar sem börnin muna eftir eru flestar ekki fullkomnar.

Það eru þær sem mættu með kærleika, jafnvel á ófullkomnum dögum.

💛 Nóg gott er ekki að setjast að. Það er oft nákvæmlega það sem fjölskyldan þarfnast.