Jika Anda sedang menyusui dan ingin menggunakan pompa ASI membuat persediaan ASI untuk dibekukan, Anda mungkin ingin mencari cara untuk meningkatkan produksi ASI Anda saat memompa.
Saat menyusui, seiring waktu produksi ASI Anda akan menyesuaikan dengan kebutuhan dan rutinitas bayi Anda, dan ketika tiba saatnya memompa, Anda mungkin mendapati bahwa Anda tidak dapat memerah cukup ASI untuk mulai membuat persediaan ASI untuk dibekukan.
Meskipun Anda dapat menggunakan penampung ASI untuk menangkap ASI yang keluar dari payudara yang berlawanan dengan payudara yang Anda gunakan untuk menyusui, itu mungkin tidak cukup untuk menyusui bayi Anda secara penuh.Mengetahui cara meningkatkan produksi ASI saat memompa selalu merupakan praktik yang baik, terutama jika Anda akan bepergian, kembali bekerja, atau hanya berencana untuk memompa ASI secara eksklusif.
Cara meningkatkan produksi ASI saat memompa:
1. Pompa lebih sering
Bayi secara alami akan merangsang produksi ASI lebih banyak dengan menyusui secara berkelompok, untuk mendapatkan jumlah ASI yang tepat sesuai kebutuhannya, tetapi ada cara manual untuk meniru hal ini.
Dengan power pumping, Anda meningkatkan frekuensi memompa ASI untuk mendorong tubuh Anda memproduksi lebih banyak ASI.
Juga dikenal sebagai cluster pumping, Anda mendorong produksi ASI dengan mengosongkan payudara Anda, karena inilah yang akan memicu lebih banyak ASI untuk keluar.Meskipun memompa lebih sering mungkin tidak praktis di lingkungan kerja, Anda dapat mempraktikkannya di akhir pekan dan di malam hari. Dengan meningkatkan frekuensi memompa, bahkan dengan sesi memompa tambahan, ini dapat membantu meningkatkan pasokan ASI Anda.
2. Memompa ASI setelah menyusui
Jika Anda menyusui bayi Anda secara eksklusif, berinvestasi pada pompa ASI yang lebih terjangkau untuk digunakan setelah menyusui bayi Anda dapat membantu meningkatkan produksi ASI Anda.
Payudara Anda mungkin masih terasa penuh setelah menyusui bayi Anda, jadi dengan memastikan payudara Anda benar-benar kosong, seiring waktu, dapat meningkatkan jumlah ASI yang Anda hasilkan.
Menggunakan pompa ASI ganda juga dapat berguna untuk ini, karena efisien waktu saat memompa, karena Anda dapat memompa kedua payudara secara bersamaan.
3. Gunakan peralatan yang tepat
Meskipun mungkin tampak lebih mudah untuk memilih pompa ASI pertama yang Anda lihat secara online dengan beberapa ulasan bagus, ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan saat membelinya.
Seperti semua pompa ASI kami yang telah dicoba dan diuji, penting untuk memperhatikan semuanya, mulai dari ukuran pelindung payudara yang perlu Anda kenakan hingga penyimpanan yang tepat dan kemudahan penggunaan.
Yang perlu dipertimbangkan:
• Dapatkah pompa dibersihkan dengan alat sterilisasi?
• Penyimpanan ASI seperti apa yang Anda butuhkan?
• Apakah pompa dilengkapi dengan pelindung payudara berbagai ukuran?
• Apakah pompa manual atau elektrik?
4. Coba kue laktasi
Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang pasti bahwa kue laktasi benar-benar meningkatkan produksi ASI, kue ini mengandung bahan-bahan penting yang dapat membantu menjaga tingkat energi dan nutrisi Anda tetap optimal, yang sangat penting saat menyusui dan mendukung produksi ASI Anda.
Yang terbaik adalah kue ini juga lezat dan bergizi untuk seluruh keluarga!
5. Pertahankan pola makan yang sehat
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pola makan yang baik memainkan peran besar dalam perjalanan menyusui Anda, karena sangat penting untuk memastikan bayi Anda mendapatkan semua nutrisi yang tepat.
Sangat penting juga bagi Anda untuk mendapatkan semua nutrisi yang tepat agar merasa lebih berenergi, memiliki cukup kalori, dan tetap terhidrasi.
Ada baiknya menyiapkan beberapa makanan sehat untuk perjalanan menyusui Anda, sehingga Anda tidak tergoda untuk melewatkan makan atau memesan makanan siap saji, (meskipun penting untuk diingat untuk memanjakan diri sendiri dari waktu ke waktu juga!)
Menjaga hidrasi dan minum banyak air juga penting, dan Anda harus berusaha untuk minum setidaknya satu gelas air setiap kali Anda menyusui atau memompa ASI.
6. Konsultasikan dengan konsultan laktasi
Jika Anda telah mencoba segalanya untuk meningkatkan produksi ASI atau membutuhkan dukungan tambahan, penting untuk berkonsultasi dengan konsultan laktasi.
Konsultan laktasi dapat membantu memperbaiki pelekatan bayi Anda jika diperlukan. Mereka juga dapat memberikan saran yang lebih sesuai dengan kebutuhan diet dan gaya hidup Anda.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Pompa ASI apa yang harus saya gunakan untuk meningkatkan produksi ASI saya?
Jenis pompa ASI yang Anda gunakan sepenuhnya tergantung pada pilihan Anda.
Beberapa ibu merasa pompa ASI elektrik jauh lebih mudah, karena seringkali memungkinkan Anda untuk bebas tangan.
Pompa ASI juga dirancang untuk meniru isapan alami bayi.Ibu-ibu lain mungkin lebih menyukai pompa ASI manual. Pompa ini seringkali lebih cepat digunakan dan tidak memerlukan colokan listrik seperti beberapa pompa elektrik.
Bagaimana cara menyimpan ASI saya?
Menurut saran NHS tentang memerah dan menyimpan ASI, Anda dapat menyimpan ASI dalam wadah steril atau kantong penyimpanan ASI hingga delapan hari di lemari es. ASI juga dapat disimpan di dalam freezer hingga enam bulan.
