Sebagai ibu baru, merasa nyaman adalah kunci, terutama di beberapa bulan pertama, itulah sebabnya menemukan pompa ASI terbaik dan posisi terbaik untuk memompa ASI sangat penting bagi Anda dan bayi Anda. Lagipula, semakin nyaman dan mudah Anda memompa ASI, semakin banyak ASI yang harus Anda perah.
Setelah Anda menemukan posisi yang tepat dan memilih pompa ASI yang tepat untuk Anda, memompa ASI akan terasa mudah dan tanpa usaha, dan semoga memakan waktu lebih sedikit.
Untuk membantu Anda menemukan posisi terbaik untuk memompa ASI, kami telah mengumpulkan beberapa posisi paling populer yang disukai para ibu untuk Anda coba.
Posisi tubuh terbaik untuk memompa ASI
Saat memposisikan tubuh Anda untuk memompa ASI, kuncinya adalah postur yang baik dan menghindari membungkuk. Mulailah dengan duduk tegak dengan bahu ke belakang (Anda mungkin merasa sedikit memutar bahu akan membantu mengendurkannya), punggung lurus, lengan rileks di atas bantal atau sandaran lengan, dan kaki rata di lantai.
Benda-benda seperti bantal menyusui atau bantal kehamilan dapat membantu memberikan dukungan ekstra untuk lengan dan punggung bawah Anda saat memompa.
Setelah Anda merasa nyaman dan rileks sepenuhnya dalam posisi ini dan mengetahui persis cara menggunakan pompa ASI, Anda dapat memulai proses memompa ASI. Posisi ini cocok untuk semua jenis pompa, baik itu pompa ASI elektrik maupun pompa ASI manual.
Menemukan posisi terbaik untuk memompa ASI setelah operasi caesar
Banyak ibu merasa menyusui terlalu menyakitkan selama Pada tahap pemulihan awal setelah operasi caesar, mungkin sulit untuk menemukan posisi menyusui yang nyaman bagi Anda dan bayi, itulah sebabnya banyak ibu memilih memompa ASI terlebih dahulu. Duduk tegak bisa terasa tidak nyaman setelah operasi caesar, terutama dalam beberapa minggu pertama, jadi posisi memompa ASI di atas mungkin tidak cocok untuk Anda selama masa pemulihan. Alih-alih duduk tegak, duduklah dalam posisi bersandar dengan bantuan bantal untuk mendapatkan posisi yang nyaman. Ini bisa di tempat tidur Anda atau di sofa di mana Anda dapat sedikit menyandarkan bagian atas tubuh Anda. Tubuh Anda perlu merasa benar-benar rileks dan tenang agar dapat merespons dengan baik terhadap pemompaan ASI, jadi luangkan waktu untuk menemukan posisi yang nyaman bagi Anda dan pastikan tidak ada bagian pompa yang bersentuhan dengan bekas sayatan atau mengiritasi luka yang sedang sembuh. Posisi terbaik untuk memompa ASI tanpa menggunakan tangan Memompa ASI tanpa menggunakan tangan adalah cara terbaik bagi banyak ibu. Terutama di saat-saat ketika Anda perlu menyelesaikan pekerjaan sambil memompa ASI atau Anda memiliki anak kecil yang perlu Anda urus. Untungnya, ada banyak bra khusus memompa ASI yang cerdas di pasaran yang memudahkan memompa ASI tanpa menggunakan tangan, serta pompa ASI tanpa tangan yang dapat diselipkan di dalam bra Anda. Jika Anda tidak memiliki anggaran untuk membeli bra yang dirancang khusus ini, Anda sebenarnya dapat membuat versi DIY sendiri dengan bra olahraga lama yang tidak keberatan Anda potong sedikit. Cukup potong lubang yang cukup besar agar ujung flensa yang lebih kecil dapat masuk sebelum dihubungkan ke botol atau penampung ASI, ini adalah pilihan yang sangat hemat biaya. Asalkan dapat memberikan dukungan yang cukup untuk menahan berat botol.
Berbagai teknik memompa
Baik Anda kesulitan menguasai teknik memompa atau ingin mendapatkan hasil maksimal dari setiap sesi, berikut beberapa teknik dan trik untuk membantu Anda.
•Memompa dengan dua pompa– memulai perjalanan memompa ASI Anda dengan menggunakan pompa ganda daripada pompa tunggal sangat penting saat Anda baru mulai memompa untuk mendapatkan jumlah ASI terbanyak. Ini juga akan membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak prolaktin.
•Mulailah lebih awal– penelitian menunjukkan bahwa memompa ASI dalam beberapa jam pertama setelah kelahiran membantu ibu baru menghasilkan ASI dalam jumlah lebih banyak di hari-hari dan minggu-minggu awal.
•Pompa dan menyusui– jika Anda memompa dan menyusui, banyak ibu mendapati bahwa mereka menghasilkan ASI paling banyak ketika mereka memompa di satu payudara dan menyusui di payudara lainnya secara bersamaan.
•Jaga kebersihan yang baik– cuci tangan Anda sebelum dan sesudah memompa dan bersihkan bagian pompa yang telah bersentuhan dengan tubuh Anda, ASI, atau mulut bayi sekali sehari. hari.
•Lakukan hal-hal untuk membantu merangsang aliran ASI– hal-hal seperti memijat payudara Anda sebelum dan selama memompa dan mengaplikasikan kompres hangat ke payudara Anda sebelum memompa dapat membantu merangsang aliran ASI Anda.
•Jangan abaikan ketidaknyamanan– jika Anda merasa tidak nyaman atau melihat lecet atau iritasi, ketahuilah bahwa ini tidak normal. Kurangi daya hisap pompa ASI dan pastikan Anda menggunakan pelindung payudara dengan ukuran yang tepat. Pelindung harus menutupi puting Anda dengan rapat sambil menyisakan ruang yang cukup bagi puting Anda untuk bergerak maju mundur.
Penting juga untuk menyebutkan teknik power pumping. Ini adalah teknik yang sangat efektif dalam beberapa bulan pertama untuk membantu meningkatkan pasokan ASI Anda.
Pompa ASI ini dirancang untuk meniru pola menyusui berkelompok (cluster feeding) dalam upaya mendorong tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak ASI. Mode memompa ASI Penting untuk benar-benar memahami cara kerja pompa Anda sebelum memulai dan membaca manual pengguna secara menyeluruh sebelum bayi lahir. Sebagian besar pompa ASI memiliki dua mode berbeda: Letdown – lebih seperti pengaturan pijat yang dirancang untuk digunakan di awal sesi memompa Anda untuk mendorong aliran ASI. Ekspresi – ini aktif setelah letdown dan mengeluarkan ASI sebanyak mungkin dari payudara Anda. Setelah memompa, sebagian besar pompa elektrik memungkinkan Anda untuk mengubah kekuatan vakum (seberapa kuat pompa menarik) dan kecepatan siklus (seberapa sering). pompa menarik).Meskipun Anda mungkin berpikir Anda akan menghasilkan lebih banyak ASI pada pengaturan pemerahan dengan vakum dan frekuensi tertinggi, bagi banyak ibu, ini tidak demikian. Menemukan pengaturan yang tepat untuk Anda benar-benar merupakan masalah coba-coba, pastikan saja tidak terasa tidak nyaman atau menyakitkan karena ini berarti pengaturannya terlalu tinggi yang dapat menghambat seberapa banyak ASI yang Anda perah, jadi kurangi sampai terasa nyaman.
Lorna White telah menjadi Penulis Digital untuk Mother&Baby sejak 2020. Dia memiliki minat yang besar pada berbagai topik, mulai dari pelatihan toilet dan nutrisi hingga nama bayi dan mode kehamilan.
