1. شفط الحليب بشكل متكرر

سيحفز الطفل إدرار المزيد من الحليب بشكل طبيعي من خلال الرضاعة المتكررة، للحصول على الكمية المناسبة من الحليب لاحتياجاته، ولكن هناك طريقة يدوية لمحاكاة ذلك.

من خلال الشفط المكثف، تزيدين من عدد مرات شفط الحليب لتشجيع جسمك على إنتاج المزيد من الحليب.

إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية حصرية، فإن الاستثمار في مضخة ثدي بسعر معقول  لاستخدامها بعد إرضاع طفلكِ يمكن أن يساعد في زيادة إدرار الحليب لديكِ.

قد تشعرين بامتلاء ثدييكِ بعد إرضاع طفلكِ، لذا فإن التأكد من إفراغ ثدييكِ تمامًا يمكن أن يؤدي، مع مرور الوقت، إلى زيادة كمية الحليب التي تنتجينها.

يمكن أن يكون استخدام مضخة ثدي مزدوجة  مفيدًا لهذا الغرض أيضًا، لأنه يوفر الوقت عند الشفط، حيث يمكنكِ شفط كلا الثديين في نفس الوقت.

3. استخدمي المعدات المناسبة

مع أن اختيار أول مضخة ثدي تجدينها على الإنترنت مع بعض التقييمات الجيدة قد يبدو أسهل، إلا أن هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند شرائها.

كما هو الحال مع جميع مضخات الثدي التي جربناها واختبرناها، من المهم النظر في كل شيء بدءًا من حجم واقي الثدي الذي ستحتاجين إلى ارتدائه وصولًا إلى التخزين الصحيح وسهولة الاستخدام.

ما يجب مراعاته:

• هل يمكن  تنظيفها بجهاز تعقيم؟
• ما هي سعة تخزين حليب الثدي التي ستحتاجينها؟
• هل تأتي المضخة مع واقيات ثدي بأحجام مختلفة؟
• هل المضخة يدوية أم كهربائية؟

4. جربي كعكات الرضاعة

على الرغم من عدم وجود أدلة علمية قاطعة تثبت أن كعكات الرضاعة تزيد من إدرار الحليب، إلا أنها تحتوي على مكونات مهمة تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة والتغذية لديكِ في أفضل حالاتها، وهو أمر ضروري أثناء الرضاعة الطبيعية ودعم إدرار حليب الثدي.

والأفضل من ذلك أنها لذيذة ومغذية لجميع أفراد الأسرة!

5. حافظي على نظام غذائي صحي

كما ذكرنا سابقًا، يلعب النظام الغذائي الجيد دورًا هامًا في رحلة الرضاعة الطبيعية، فهو ضروري لضمان حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية اللازمة.

من الضروري أيضًا حصولك على جميع العناصر الغذائية اللازمة للشعور بمزيد من النشاط، والحصول على سعرات حرارية كافية، والحفاظ على رطوبة جسمك.

قد يكون من الجيد تحضير بعض الوجبات الصحية مسبقًا لرحلة الرضاعة الطبيعية، حتى لا تضطري إلى تفويت الوجبات أو طلب الطعام الجاهز (مع الحرص على تدليل نفسك من حين لآخر!).

يُعدّ الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب كميات كافية من الماء أمرًا بالغ الأهمية، ويجب عليكِ الحرص على شرب كوب واحد على الأقل من الماء في كل مرة ترضعين فيها طفلك أو تستخدمين شفاط الحليب.

6. استشيري أخصائية رضاعة طبيعية إذا جربتِ كل شيء لزيادة إدرار الحليب أو كنتِ بحاجة إلى دعم إضافي، فمن المهم استشارة أخصائية رضاعة طبيعية. يمكن لأخصائيات الرضاعة الطبيعية مساعدتكِ في تصحيح وضعية رضاعة طفلكِ إذا لزم الأمر. كما يمكنهن تقديم نصائح مُخصصة تناسب احتياجاتكِ الغذائية ونمط حياتكِ. الأسئلة الشائعة ما نوع مضخة الثدي التي يجب استخدامها لزيادة إدرار الحليب؟ يعتمد اختيار نوع مضخة الثدي على تفضيلكِ الشخصي. تجد بعض الأمهات أن مضخة الثدي الكهربائية أسهل بكثير، لأنها غالبًا ما تسمح لكِ بالعمل دون استخدام اليدين. صُممت هذه المضخات أيضًا لمحاكاة مص الطفل الطبيعي. قد تُفضل بعض الأمهات استخدام مضخة الثدي اليدوية. غالبًا ما تكون هذه المضخات أسرع استخدامًا ولا تتطلب وجود مقبس كهربائي مثل بعض المضخات الكهربائية. كيف أخزن حليب الثدي؟ وفقًا لنصائح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بشأن شفط وتخزين حليب الثدي، يمكنكِ تخزين حليب الثدي في وعاء معقم أو كيس تخزين الحليب لمدة تصل إلى ثمانية أيام في الثلاجة. كما يمكن تخزينه في المُجمد لمدة تصل إلى ستة أشهر.