Khoảng sáu tháng tuổi, nhiều em bé bắt đầu hình thành thói quen ngủ đều đặn hơn. Mặc dù mỗi đứa trẻ đều khác nhau, giai đoạn này thường mang đến giấc ngủ đêm dài hơn, giấc ngủ trưa có cấu trúc hơn và cơ hội hình thành thói quen ngủ lành mạnh.

Tuy nhiên, giai đoạn này cũng có thể mang đến những thách thức mới.

Các mốc phát triển, mọc răng, lo lắng khi xa mẹ và các giai đoạn rối loạn giấc ngủ có thể tạm thời làm gián đoạn ngay cả lịch ngủ tốt nhất.

Hướng dẫn này giải thích giấc ngủ bình thường trông như thế nào ở trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi và cung cấp các chiến lược thực tế để giúp bé - và gia đình bạn - có được giấc ngủ ngon hơn.

Mục lục

1. Trẻ sơ sinh cần ngủ bao nhiêu tiếng?

2. Các lịch ngủ mẫu theo độ tuổi

3. Thời gian chuyển đổi giấc ngủ trưa và khoảng thời gian thức

4. Các giai đoạn rối loạn giấc ngủ thường gặp

5. Xây dựng thói quen đi ngủ nhất quán

6. Câu hỏi thường gặp

7. Liên quan Bài viết

1. Trẻ sơ sinh cần ngủ bao nhiêu tiếng?

Nhu cầu ngủ giảm dần khi trẻ lớn lên, nhưng giấc ngủ chất lượng vẫn rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh.

Thời gian ngủ được khuyến nghị theo độ tuổi

Tuổi	Tổng thời gian ngủ mỗi ngày	Giấc ngủ đêm	Giấc ngủ trưa
6 tháng	14-15 giờ	10-11 giờ	2-3
9 tháng	13,5-14 giờ	11-12 Giờ	2
12 tháng	13-14 giờ	11-12 giờ	2

Hãy nhớ rằng đây là các giá trị trung bình.

Một số em bé tự nhiên cần ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn một chút.

Dấu hiệu cho thấy bé ngủ đủ giấc

Bé có thể được nghỉ ngơi đầy đủ nếu bé:

• Thức dậy vui vẻ vào hầu hết các buổi sáng

• Bú tốt suốt cả ngày

• Có giờ ngủ trưa đều đặn

• Dễ dàng chìm vào giấc ngủ

• Thể hiện sự tỉnh táo và hoạt động phù hợp với độ tuổi

2. Lịch Ngủ Mẫu Theo Độ Tuổi

Lịch Ngủ Mẫu: 6-9 Tháng

Thời Gian	Hoạt Động
7:00 AM	Thức dậy & Cho bú sữa
9:00 AM	Giấc ngủ trưa 1
10:00 AM	Thức dậy & Chơi
12:00 PM	Cho bú sữa + Ăn dặm
2:00 PM	Ngủ trưa 2
3:00 PM	Thức dậy & Chơi
17:00	Cho bú sữa
19:30	Thói quen trước khi đi ngủ
20:00	Ngủ

Hầu hết trẻ sơ sinh trong độ tuổi này ngủ hai giấc ngủ ngắn và ngủ khoảng 11 tiếng mỗi đêm.

Lịch trình mẫu: 9-12 tháng

Thức dậy

Thời gian	Hoạt động
7:00	Thức dậy
9:30 sáng	Ngủ trưa
11:00 sáng	Thức dậy và cho ăn
2:00 chiều	Ngủ trưa
3:30 chiều	Thức dậy và chơi
6:30 chiều	Ăn tối và Thư giãn
7:30 PM	Thói quen trước khi đi ngủ
8:00 PM	Ngủ

Khi trẻ gần tròn một tuổi, thời gian thức giấc thường dài hơn và giấc ngủ trưa trở nên dễ đoán hơn.

3. Chuyển đổi giấc ngủ trưa và khoảng thời gian thức giấc

Một trong những thay đổi lớn nhất về giấc ngủ trong giai đoạn này liên quan đến việc chuyển đổi giấc ngủ trưa.

Dấu hiệu cho thấy bé có thể sẵn sàng bỏ giấc ngủ trưa

Bạn có thể nhận thấy:

• Liên tục từ chối một giấc ngủ trưa

• Mất nhiều thời gian hơn để ngủ

• Thức dậy sớm hơn bình thường

• Thức giấc lâu hơn và vui vẻ

Những dấu hiệu này thường cho thấy bé của bạn đã sẵn sàng điều chỉnh lịch trình.

Khoảng thời gian thức giấc điển hình

Tuổi	Thức giấc Khoảng thời gian thức giấc
6 tháng	2-3 giờ
7-9 tháng	2,5-3,5 giờ
10-12 tháng	3-4 giờ

Khoảng thời gian thức giấc chỉ là hướng dẫn chứ không phải quy tắc nghiêm ngặt. Việc quan sát các dấu hiệu ngủ riêng của bé vẫn rất quan trọng.

Theo dõi tình trạng mệt mỏi quá mức

Một em bé quá mệt mỏi có thể:

• Trở nên quấy khóc bất thường

• Thường xuyên dụi mắt

• Chống lại giấc ngủ trưa

• Thức dậy nhiều hơn vào ban đêm

Nếu bé đang chuyển sang giấc ngủ trưa, hãy cân nhắc cho bé đi ngủ sớm hơn một chút để tránh tình trạng mệt mỏi quá mức.

4. Các giai đoạn rối loạn giấc ngủ thường gặp

Nhiều bậc cha mẹ ngạc nhiên khi một em bé trước đây ngủ ngon giấc bỗng nhiên thức giấc thường xuyên.

Điều này thường được gọi là rối loạn giấc ngủ.

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ 8-10 tháng tuổi

Một trong những giai đoạn rối loạn phổ biến nhất xảy ra ở trẻ từ 8 đến 10 tháng tuổi.

Các nguyên nhân có thể bao gồm:

• Bò

• Tự đứng dậy

• Phát triển não bộ tăng lên

• Lo lắng khi xa mẹ

Em bé của bạn có thể luyện tập các kỹ năng mới ngay cả vào ban đêm.

Hãy nhớ: Đó chỉ là tạm thời

Rối loạn giấc ngủ thường liên quan đến sự phát triển, chứ không phải là điều xấu. thói quen.

Hầu hết sẽ cải thiện trong vòng vài tuần khi cha mẹ duy trì thói quen và kỳ vọng về giấc ngủ nhất quán.

5. Xây dựng một thói quen đi ngủ nhất quán

Một thói quen đi ngủ dễ đoán giúp báo hiệu rằng giấc ngủ đang đến gần.

Các hoạt động cụ thể không quan trọng bằng sự nhất quán.

Ví dụ về thói quen đi ngủ đơn giản

Bước 1: Giờ tắm

Một bồn tắm nước ấm có thể giúp bé thư giãn và chuyển từ hoạt động vui chơi sang giai đoạn thư giãn.

Bước 2: Mặc đồ ngủ và cho ăn

Mặc cho bé bộ đồ ngủ thoải mái và cho bé bú cữ cuối cùng.

Bước 3: Các hoạt động yên tĩnh

Chọn các hoạt động nhẹ nhàng như:

• Đọc sách

• Hát ru

• Ôm ấp nhẹ nhàng

• Mềm mại

  ánh sáng

Bước 4: Câu chúc ngủ ngon nhất quán

Sử dụng cùng một câu nói mỗi đêm giúp tạo ra những tín hiệu quen thuộc để bé dễ ngủ.

Ví dụ:

"Chúc ngủ ngon, mẹ yêu con. Đến giờ đi ngủ rồi."

Bước 5: Đặt bé xuống khi bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức

Nhiều chuyên gia về giấc ngủ khuyên nên cho phép bé tự ngủ khi bé phát triển phù hợp.

Tạo môi trường ngủ ngon

Hãy cân nhắc:

• Phòng tối

• Nhiệt độ thoải mái

• Máy tạo tiếng ồn trắng

• Giấc ngủ an toàn khoảng trống

• Giờ đi ngủ cố định

Những thay đổi nhỏ trong môi trường có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Câu hỏi thường gặp

Trẻ 6 tháng tuổi nên đi ngủ lúc mấy giờ?

Nhiều bé ngủ ngon với giờ đi ngủ từ 7:00 PM đến 8:00 PM, mặc dù nhu cầu của mỗi bé có thể khác nhau.

Trẻ 9 tháng tuổi nên ngủ trưa bao nhiêu lần?

Hầu hết trẻ 9 tháng tuổi ngủ trưa hai lần mỗi ngày.

Tại sao bé đột nhiên thức giấc vào ban đêm?

Các mốc phát triển, mọc răng, ốm đau hoặc rối loạn giấc ngủ có thể tạm thời ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Có cần thiết phải huấn luyện giấc ngủ cho bé không?

Không. Mỗi gia đình sẽ lựa chọn cách tiếp cận khác nhau.

Thói quen ngủ lành mạnh có thể được thiết lập có hoặc không cần huấn luyện giấc ngủ chính thức.

Khi nào trẻ sơ sinh thường chỉ ngủ một giấc?

Nhiều trẻ chuyển từ hai giấc ngủ trưa sang một giấc ngủ trưa trong khoảng từ 12 đến 18 tháng tuổi.

Mẹo để ngủ ngon hơn

✔ Giữ giờ đi ngủ cố định

✔ Theo dõi khoảng thời gian thức giấc

✔ Tránh mệt mỏi quá mức

✔ Sử dụng các thói quen ru ngủ nhẹ nhàng

✔ Cho những thay đổi về lịch trình thời gian để phát huy tác dụng

✔ Hãy nhớ rằng những trở ngại tạm thời là điều bình thường

Bài viết liên quan

Tài nguyên về giấc ngủ

• Hướng dẫn giấc ngủ cho trẻ từ 0-6 tháng

• Các phương pháp huấn luyện giấc ngủ

  Giải thích

• Mẹo về thói quen đi ngủ cho bé

Cho ăn & Sự phát triển

• Làm thế nào để biết bé có bú đủ sữa mẹ hay không

• Thời điểm tốt nhất để cho bé bú bình khi bé vẫn đang bú mẹ

• Hướng dẫn bảo quản sữa mẹ

Kết luận

Từ 6 đến 12 tháng tuổi, giấc ngủ của bé sẽ có cấu trúc hơn, nhưng đây vẫn là giai đoạn tăng trưởng và phát triển nhanh chóng.

Một số tuần sẽ diễn ra đều đặn.

Những tuần khác có thể khiến bạn cảm thấy như đang quay lại giai đoạn sơ sinh.

Điều quan trọng là sự nhất quán, kiên nhẫn và kỳ vọng thực tế.

Thói quen ngủ lành mạnh được xây dựng dần dần, và những gián đoạn giấc ngủ tạm thời là một phần bình thường trong hành trình phát triển của bé.

Theo thời gian, bé sẽ tiếp tục phát triển các kỹ năng cần thiết để ngủ lâu hơn và ngon giấc hơn. ngủ.

💛 Giấc ngủ ngon hơn là một quá trình, không phải là một cột mốc.