1. لماذا تشعر الأمهات الجدد بالعزلة غالبًا؟ قد تكون الأمومة تجربةً مُرهِقةً نفسيًا لأسبابٍ عديدة. تتغير حياتك اليومية بين ليلةٍ وضحاها. قبل أن تُصبحي أمًا، ربما كان يومكِ يتضمن: زملاء العمل الأصدقاء الهوايات الأنشطة الاجتماعية النزهات العفوية بعد ولادة الطفل، يُصبح معظم وقتكِ مُنصبًّا على الرضاعة، ومواعيد النوم، و رعاية الأطفال.
تجد العديد من الأمهات أنفسهن يقضين ساعات طويلة بمفردهن مع أطفالهن.
قد تتغير الصداقات
قد لا يفهم الأصدقاء الذين ليس لديهم أطفال أولوياتك وتحدياتك الجديدة بشكل كامل.
في الوقت نفسه، يستغرق العثور على آباء آخرين في مرحلة مماثلة من الحياة وقتًا.
قد تجعل هذه المرحلة الانتقالية العديد من الأمهات يشعرن بالانفصال عن شبكات الدعم السابقة.
يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تزيد من الشعور بالوحدة
ومن المفارقات، أن مشاهدة عائلات أخرى باستمرار عبر الإنترنت قد تجعل الشعور بالعزلة أسوأ في بعض الأحيان.
عندما يبدو أن الجميع بخير، يسهل عليك الاعتقاد بأنك الوحيد الذي يعاني.
في الواقع، يمر معظم الآباء بأيام صعبة لا تظهر في الصور أو مقاطع الفيديو.
2. لماذا تُعدّ العلاقات المجتمعية مهمة؟ يمكن للعلاقات الداعمة أن تُقدّم أكثر بكثير من مجرد مساعدة عملية. كما أنها تُوفّر طمأنينة عاطفية. قد تشمل فوائد شبكة الدعم القوية ما يلي: ثقة أكبر في دور الأبوة والأمومة تقليل الشعور بالعزلة فرص لتبادل الخبرات تشجيع عاطفي خلال الفترات الصعبة الشعور بالانتماء أحيانًا تكون أثمن كلمة يقولها أحد الوالدين هو:
"لقد مررتُ بهذا أيضًا."
3. أين تجد مجتمعك؟
بناء مجتمع لا يحدث بين عشية وضحاها، ولكن هناك العديد من الأماكن التي يمكنك البدء منها.
فرص حضورية
ابحث عن:
- جلسات قراءة القصص في المكتبة
- صفوف الأطفال الرضع
- المراكز المجتمعية
- مجموعات الآباء المحلية
- لقاءات في الملاعب
- مجموعات عائلية دينية
- برامج دعم الآباء الجدد في المستشفيات أو المجتمعات المحلية
يحضر العديد من الآباء هذه الفعاليات في المقام الأول من أجل أطفالهم، وينتهي بهم الأمر بتكوين صداقات.
المجتمعات الإلكترونية
يمكن أن تكون المجموعات الإلكترونية مفيدة بشكل خاص خلال الأشهر الأولى بعد الولادة.
من الأمثلة على ذلك:
- مجموعات فيسبوك المحلية للأبوة والأمومة
- مجموعات شهر الولادة
- منتديات الأبوة والأمومة
- مجتمعات الدعم الإلكترونية للأمهات الجدد
قد تؤدي العلاقات عبر الإنترنت أحيانًا إلى صداقات شخصية قيّمة.
حسنًا.العلاقات القائمة
لا يشترط أن تتكون دائرة معارفك بالكامل من أمهات أخريات.
يمكن الحصول على الدعم من:
- الشركاء
- الأجداد
- الأشقاء
- الأصدقاء
- الجيران
- زملاء العمل
الهدف ليس إيجاد الدعم المثالي.
يبحث عن دعم موثوق.
4. كيفية بناء علاقات حقيقية
قد يكون تكوين صداقات كشخص بالغ أمرًا محرجًا.
قد يكون تكوين صداقات وأنت تعاني من قلة النوم أصعب.
لحسن الحظ، غالبًا ما تكون الخطوات الصغيرة هي الأفضل.
ابدأ ببساطة
جرب عبارات لبدء المحادثة مثل:
- "كم عمر طفلك؟"
- "هل هذا طفلك الأول؟"
- "كيف كان نومك مؤخرًا؟"
- "هل حضرت هذه المجموعة من قبل؟" قبل؟
يُقدّر معظم الآباء المحادثات الودية لأنهم يبحثون عن التواصل أيضًا.
اتخذ الخطوة التالية
لا تتطور العديد من الصداقات المحتملة لأن لا أحد يتابعها.
فكّر في:
- تبادل أرقام الهواتف
- التواصل عبر وسائل التواصل الاجتماعي
- اقتراح موعد لتناول القهوة
- اللقاء في الحديقة
غالبًا ما يكون للدعوات البسيطة تأثير أكبر مما تتوقع توقع.
ركز على الاستمرارية
إن بناء شبكة دعم لا يتعلق كثيرًا بمقابلة العشرات من الأشخاص، بل يتعلق أكثر برؤية عدد قليل من الأشخاص الداعمين بانتظام.
يمكن لصديق أو اثنين من الآباء الموثوق بهم أن يُحدثا فرقًا كبيرًا.
5. عندما لا يكفي دعم الصداقة الأصدقاء والمجتمع مهمون، لكنهم لا يغنيان عن الرعاية المتخصصة عند الحاجة. إذا كنت تعاني من ضائقة عاطفية مستمرة، فقد يكون الدعم الإضافي مناسبًا. فكّر في التحدث مع أخصائي رعاية صحية إذا كنت تعاني مما يلي: حزن مستمر يتجاوز مرحلة اكتئاب ما بعد الولادة شعور متكرر باليأس قلق شديد صعوبة في أداء مهام الحياة اليومية صعوبة في التواصل مع الآخرين طفل
طلب الدعم المتخصص دليل على القوة، وليس الفشل.
أنتِ تستحقين المساعدة تمامًا مثل أي شخص آخر.
الأسئلة الشائعة
ما هي مجموعة دعم ما بعد الولادة؟
مجموعة دعم ما بعد الولادة هي تجمع - سواءً عبر الإنترنت أو حضوريًا - حيث يمكن للأمهات الجدد تبادل الخبرات، وتلقي التشجيع، ومناقشة التحديات في بيئة داعمة.
كيف أكون صداقات مع أمهات أخريات إذا كنت خجولة؟
ابدئي بخطوات صغيرة. شاركي في الأنشطة الدورية حيث سترين نفس الأشخاص بانتظام.
غالباً ما تُسهّل الألفة المحادثات مع مرور الوقت. هل من الطبيعي الشعور بالوحدة بعد إنجاب طفل؟ نعم. يشعر العديد من الآباء بالوحدة خلال فترة ما بعد الولادة نتيجةً للتغيرات الكبيرة في نمط الحياة وقلة التفاعل الاجتماعي. ماذا لو لم يكن لديّ عائلة قريبة؟ يبني العديد من الآباء شبكات دعم من خلال مجموعات الآباء المحلية، والبرامج المجتمعية، والجيران، والمجتمعات الإلكترونية. كم من الوقت يستغرق بناء شبكة دعم؟ يختلف الأمر من عائلة لأخرى. غالبًا ما تتطور العلاقات الهادفة تدريجيًا على مدى أسابيع أو شهور، وليس بشكل فوري. الخلاصة لم تكن الأمومة يومًا رحلة فردية. ومع ذلك، تجد العديد من الأمهات أنفسهن يحاولن القيام بكل شيء بمفردهن. بناء شبكة دعمكِ يستغرق وقتًا. يتطلب ذلك محادثات قصيرة، وتفاعلات متكررة، وشجاعة للتواصل. لكن هذه العلاقات قد تصبح من أهم مصادر الدعم التي ستحصلين عليها خلال رحلة الأمومة. لذا، لا تترددي في التواصل.احضر اللقاء.
سلّم على الأم الجالسة بجانبك أثناء وقت القصة.
لأنها على الأرجح تبحث عن التواصل أيضًا.
وربما تكونون أنتم الدعم الذي يحتاجه كل منكما.
💛 لستِ مُقدَّرة لفعل هذا بمفردكِ.
مقالات ذات صلة
الرفاهية بعد الولادة
- دليل الصحة النفسية بعد الولادة
- حقيقة "الجيد" الأمهات والإرهاق
- لماذا تشعر الأمهات الجدد بالإرهاق
الرعاية الذاتية والتعافي
- دليل الأم للنوم: النجاة والازدهار رغم الإرهاق
- وضع الحدود دون الشعور بالذنب
- استعادة هويتك بعد الأمومة
العلاقات والدعم
- كيفية إيجاد صديقات من الأمهات
- بناء أنظمة دعم أسرية صحية
- التعامل مع تغيرات العلاقات بعد إنجاب الطفل
