Apabila anda pertama kali mendapat bayi, anda mungkin rasa seperti anda hanya memberi mereka makan, jadi mengetahui kekerapan mengepam susu ibu menggunakan pam susu anda, sama ada anda mengepam secara eksklusif atau hanya perlu memerah susu, adalah penting.
Walaupun kami sentiasa mengesyorkan menyusukan bayi anda sebanyak mungkin apabila mereka memerlukan susu, kami tahu ini tidak selalunya mungkin. Mengepam susu bukan sahaja merupakan cara yang berkesan untuk mengekalkan bekalan susu yang baik, malah ia juga merupakan idea yang baik untuk ibu-ibu yang perlu kembali bekerja atau jika anda menghadapi masalah untuk memastikan bayi anda menyusu.
Sudah tentu, anda tidak mahu terlalu bergantung pada pam susu sepanjang hari apabila anda ingin meluangkan masa untuk menjalin ikatan dengan bayi anda, tetapi anda perlu cuba meniru corak penyusuan bayi anda tentang kekerapan mengepam susu ibu
Berapa kerap mengepam susu ibu
Menurut NHS, anda harus menyasarkan untuk memerah susu anda 8-12 kali sehari dalam tempoh 24 jam. Ini mungkin kedengaran seperti banyak tetapi tidak perlu menetapkan waktu tetap dalam sehari dan anda boleh memasukkannya ke dalam rutin harian anda.
Jangka masa antara mengepam tidak boleh lebih daripada empat jam pada siang hari dan enam jam pada waktu malam. Semasa pam malam, jam 3 pagi adalah masa yang sesuai untuk memerah susu kerana ini adalah masa badan anda melepaskan hormon prolaktin yang menghasilkan susu anda.
Seberapa kerap anda memerah susu sebenarnya bergantung pada usia bayi anda dan pembolehubah lain seperti berapa banyak masa yang anda ada, betapa tertekannya anda dan waktu berapa hari.
Berapa banyak susu yang perlu saya hasilkan semasa saya memerah susu?
Jika susu anda sudah penuh, anda sepatutnya menghasilkan sekitar 25-35 oz setiap 24 jam, iaitu 750-1,035ml iaitu sekitar 30-40 ml setiap sesi mengepam. Perlu diingatkan bahawa anda lebih cenderung menghasilkan lebih banyak susu pada waktu pagi, jadi anda mungkin mendapati sebahagian besarnya dihasilkan pada separuh pertama hari.
Sudah tentu, setiap ibu dan bayi berbeza, jadi jangan rasa kecewa jika anda tidak memenuhi jumlah ini. Jika anda berasa bimbang tentang jumlah susu yang anda hasilkan, rujuk doktor, bidan atau perunding laktasi anda.
Jadual mengepam
Jika bayi anda teruk atau jika anda memilih untuk mengepam secara eksklusif, maka anda harus mula mengepam susu ibu dalam tempoh enam jam selepas kelahiran. Pam susu elektrik berganda selalunya merupakan cara terbaik untuk mewujudkan aliran bekalan susu yang baik dan bukannyapam susu manual kerana ini merupakan kerja yang sukar dari segi fizikal. Lebih kerap anda mengepam, lebih banyak susu yang akan anda hasilkan, itulah sebabnya ramai ibu mengepam secara berkuasa, jadi penting untuk mengepam 8-12 kali sehari sebaik sahaja bayi dilahirkan.
Sebelum anda memulakan perjalanan mengepam, anda harus tahu cara menyimpan susu ibu anda dengan betul serta cara menggunakan pam susu anda, terutamanya untuk penyusuan awal pagi apabila anda mungkin berasa sedikit mengantuk. Kami telah memberikan contoh jadual mengepam biasa di bawah.
Jadual mengepam bayi baru lahir – setiap sesi mengepam sepatutnya berlangsung sekitar 15 minit
3 pagi
5 pagi
7 pagi
9 pagi
11 pagi
1 petang
3 petang
6 petang
9 malam
12 tengah malam
Jadual mengepam 4-6 bulan – setiap sesi mengepam sepatutnya berlangsung sekitar 15-20 minit
6 pagi
9 pagi
1 petang
7 malam
11 malam
6 bulan ke atas mengepam jadual – setiap sesi mengepam susu sepatutnya berlangsung sekitar 20 minit
7 pagi
11 pagi
3 petang
10 malam
Cara menurunkan pam
Apabila bayi anda mencapai tanda empat atau enam bulan dan anda bersedia untuk mengurangkan jumlah yang anda pam, adalah penting untuk melakukannya secara beransur-ansur.
Mulakan dengan menurunkan salah satu pengepaman harian anda pada satu masa, tunggu beberapa hari untuk badan anda menyesuaikan diri dengan penurunan ini dan kemudian turunkan slot masa yang lain sehingga anda mencapai bilangan pam yang anda inginkan setiap hari.
