El posparto es un periodo emocional, y eso está bien. Aprende a reconocer las emociones normales y cuándo buscar ayuda, además de consejos sencillos para proteger tu salud mental.

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Tener un bebé debería ser el momento más feliz de tu vida, entonces, ¿por qué te sientes tan abrumada? La verdad es que lo que sientes es normal y no estás sola.

Comprender las emociones posparto

Los dos primeros Las semanas posteriores al parto están llenas de cambios hormonales. Es completamente normal sentir:
Llanto, tristeza posparto,
Ansiedad por la salud del bebé,
Agotamiento por alimentarlo las 24 horas del día,
Incertidumbre sobre la crianza

Señales de alerta

A veces, estos sentimientos persisten o se intensifican. Presta atención a estas señales:
Sentirse triste o desesperanzada durante más de 2 semanas.

Dificultad para crear un vínculo con el bebé
Aislamiento de familiares y amigos
Pensamientos intrusivos
Ansiedad severa o ataques de pánico
Pérdida de apetito o sueño más allá de las alteraciones normales del recién nacido

Si experimenta alguno de estos síntomas, consulte a su médico. La depresión y la ansiedad posparto son comunes y tratables; no son un signo de debilidad

5 estrategias sencillas de autocuidado para mamás primerizas

1 Duerme cuando el bebé duerma
Sí, lo has oído un millón de veces, pero es crucial. Incluso una siesta de 30 minutos reinicia tu sistema nervioso

2 Mueve tu cuerpo
No necesitas hacer ejercicio. Una caminata de 10 minutos alrededor de la manzana, estiramientos suaves o bailar con tu bebé mejoran el estado de ánimo gracias a las endorfinas

3 Conéctate con otras mamás
Nota para parejas y personas que brindan apoyo

Si estás apoyando a una madre primeriza:
Mantente en contacto con ella regularmente y de forma específica:
Normaliza sus sentimientos. Es completamente normal sentirse abrumada.
Anímala a descansar.
Observen juntos las señales de alerta.

No se puede dar de una taza vacía.