Efterfødselsperioden er følelsesladet, og det er okay. Lær at genkende normale følelser versus hvornår du skal søge hjælp, plus enkle måder at beskytte din mentale sundhed på

Hele artiklen

At få en baby skulle være den lykkeligste tid i dit liv, så hvorfor føler du dig så overvældet? Her er sandheden: Det, du føler, er normalt, og du er ikke alene

Forståelse af følelser efter fødslen

De første to uger efter fødslen er fyldt med Hormonelle ændringer Det er helt normalt at føle
Tårefærdighed, baby blues
Angst for babyens helbred
Udmattelse fra døgnåben amning
Usikkerhed om forældreskab

Hvornår det kan være flere advarselstegn

Nogle gange hænger disse følelser ved eller intensiveres. Hold øje med disse tegn
Følelse af tristhed eller håbløshed i mere end 2 uger
Vanskeligheder med at knytte bånd til babyen
Tilbagetrækning fra familie og venner
Påtrængende tanker
Alvorlig angst eller panikanfald
Tab af appetit eller søvn ud over normal forstyrrelse af nyfødte

Hvis du oplever nogen af ​​disse, skal du kontakte din læge. Fødselsdepression og angst er almindelige og kan behandles, ikke et tegn på svaghed

5 enkle selvplejestrategier for nybagte mødre

1 Sov, når babyen sover
Ja, du har hørt det en million gange, men det er afgørende. Selv 30 minutters powernaps nulstiller dit nervesystem

2 Bevæg din krop
Du behøver ikke træning. En 10 minutters gåtur rundt om blokken, blid udstrækning eller dans med din baby styrker humøret gennem endorfiner

3 Få kontakt med andre mødre
Deltag i en lokal eller online mødregruppe. At dele oplevelser normaliserer det, du går igennem. Du er ikke alene.

4 Spis rigtig mad
Forsyn din hjerne med protein, sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater. Hav sunde snacks inden for rækkevidde. Se vores forrige artikel.

5 Bed om hjælp
Du behøver ikke at gøre alt. Lad en anden klare aftensmaden. Tag imod hjælp, når den tilbydes. Delegering er ikke svaghed, det er visdom.

En bemærkning til partnere og støttere

Hvis du støtter en nybagt mor
Tjek regelmæssigt og specifikt ind
Normaliser hendes følelser. Det er så normalt at føle sig overvældet
Opmuntr hende til at hvile
Vær sammen opmærksom på advarselstegn

Du kan ikke hælde fra en tom kop

Det er ikke egoistisk at passe på sig selv, det er nødvendigt. En mentalt sund mor er den bedste gave, du kan give dit barn. Vær tålmodig med dig selv. Det er svært, og du klarer dig godt.