Hvis du ammer og ønsker atbruge en brystpumpeopbygge et lager af brystmælk til fryseren, kan du overveje måder at øge din mælkeproduktion på, når du pumper.
Når du ammer, vil din mælkeproduktion med tiden tilpasse sig din babys behov og rutine, og når det kommer til at pumpe, kan du opleve, at du ikke kan pumpe nok mælk ud til at begynde at opbygge et lager af mælk til din fryser. Selvom du kan bruge brystmælksopsamlere til at opfange enhver mælkeproduktion fra det modsatte bryst i forhold til det, du ammer fra, er det muligvis ikke nok til en fuld amning for din baby.
Det er altid god praksis at vide, hvordan du øger din mælkeproduktion, når du pumper, især hvis du skal væk, vender tilbage til arbejde eller bare planlægger atudelukkende ammepumpe.
Sådan øger du din mælkeproduktion, når du pumper:
1. Pump oftere
Babyer vilnaturligt stimulere mere mælk ved klyngefodring for at få den rigtige mængde mælk til deres behov, men der er en manuel måde at efterligne dette på.
Vedkraftpumpe øger du, hvor ofte du udpumper mælk for at tilskynde din krop til at producere mere mælk. Også kendt som klyngepumpning, fremmer du mælkeproduktionen ved at tømme dine bryster, da det er dette, der vil udløse mere mælk.
Selvom det måske ikke er praktisk at pumpe oftere på et arbejdsmiljø, kan du øve dig på dette i weekender og om natten. Ved at øge pumpningen med endnu en ekstra pumpesession kan dette hjælpe med at øge din mælkeproduktion.
2. Pump efter amning
Hvis du udelukkende ammer din baby, kan det at investere i en mereoverkommelig brystpumpetil brug efter amning hjælpe med at øge din mælkeproduktion.
Dit bryst kan stadig føles fyldt efter amning, så ved at sikre, at dine bryster er helt tomme, kan det med tiden føre til en stigning i mængden af mælk, du producerer.
Brug af endobbeltbrystpumpekan også være praktisk til dette, da det er tidsbesparende, når du malker ud, da du kan pumpe begge bryster på samme tid.
3. Brug det rigtige udstyr
Selvom det kan virke nemmere bare at vælge den første brystpumpe, du ser online, med et par gode anmeldelser, er der mange faktorer at overveje, når du køber en.
Ligesom allevores gennemprøvede brystpumper er det vigtigt at se på alt fra størrelsen på den brysttragt, du skal bruge, til korrekt opbevaring og brugervenlighed.
Hvad skal man overveje:
• Kan denrengøres med en sterilisator.
• Hvilken opbevaringsmetode til brystmælk skal du bruge?
• Leveres pumpen med forskellige bryststørrelser?
• Er pumpen manuel eller elektrisk?
4. Prøv amningskager
Selvom der ikke er sikre videnskabelige beviser for, at amningskager rent faktisk øger mælkeproduktionen, indeholder de vigtige ingredienser, der kan hjælpe med at holde dit energiniveau og din ernæring på toppende, hvilket er vigtigt, når du ammer og støtter din brystmælkeproduktion.
Det bedste er, at de også er lækre og nærende for hele familien!
5. Hold en sund kost
Som tidligere nævnt spiller en god kost en stor rolle i din ammeproces, da den er afgørende for at sikre, at din baby får alle de rigtige næringsstoffer.
Det er også vigtigt, at du får alle de rigtige næringsstoffer for at føle dig mere energisk, få nok kalorier og holde dig hydreret.
Det kan være en god idé at forberede noglesunde måltider til din ammeproces, så du ikke bliver fristet til at springe måltider over eller bestille takeaway (selvom det er vigtigt at huske at forkæle dig selv fra tid til anden også!).
Det er også vigtigt at holde sig hydreret og drikke rigeligt med vand, og du bør sigte mod at drikke mindst et glas vand, hver gang du ammer eller pumper.
6. Tal med en ammekonsulent
Hvis du har prøvet alt for at øge din mælkeproduktion eller har brug for ekstra støtte, er det vigtigt at tale med en ammekonsulent.
Ammekonsulenter kan hjælpe med at korrigere din babys sutteevne, hvis det er nødvendigt. De kan også give mere skræddersyet rådgivning til dine kostbehov og livsstil.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilken brystpumpe skal jeg bruge for at øge min mælkeproduktion?
Den type brystpumpe, du bruger, afhænger helt af dit valg.
Nogle mødre synes, at enelektrisk brystpumpeer meget nemmere, da den ofte giver dig mulighed for at have hænderne fri. De er også designet til at efterligne babyers naturlige sugning.
Andre mødre foretrækker måske enmanuel brystpumpe. Disse kan ofte være hurtigere at bruge og kræver ikke adgang til en stikkontakt, som nogle elektriske pumper gør.
Hvordan opbevarer jeg min brystmælk?
IfølgeNHS' råd om udpumpning og opbevaring af brystmælk kan du opbevare brystmælk i en steriliseret beholder eller mælkeopbevaringspose i op til otte dage i køleskabet. Den kan også opbevares i en fryser i op til seks måneder.
