العودة إلى العمل لا تعني نهاية الرضاعة الطبيعية
تُعدّ العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة من أكبر التحولات التي تواجهها العديد من الأمهات.
إلى جانب التأقلم مع الاجتماعات والمواعيد النهائية والتنقلات اليومية والروتين الجديد، يبرز هاجس شائع آخر:
هل سأظل قادرة على إرضاع طفلي؟
الإجابة هي نعم.
مع توقعات واقعية، وجدول شفط حليب مستدام، والأدوات المناسبة، تستمر العديد من الأمهات بنجاح في الرضاعة الطبيعية لفترة طويلة بعد عودتهن إلى العمل.
سيساعدك هذا الدليل على إنشاء روتين شفط حليب مناسب للعمل، والحفاظ على إدرار الحليب، وتخزينه بأمان، والشعور بمزيد من الثقة في التوفيق بين العمل والأمومة.
جدول المحتويات
- لماذا يُعدّ تكرار الشفط مهمًا؟
- نماذج لجداول شفط الحليب للأمهات العاملات
- الاستعداد قبل العودة إلى العمل
- فهم حقوق الشفط في مكان العمل
- تخزين حليب الثدي في العمل
- تجهيز مجموعة أدوات شفط حليب فعّالة
- التحديات الشائعة و حلول
- منتجات موصى بها للأمهات العاملات
- موارد ذات صلة
1. لماذا يُعدّ عدد مرات شفط الحليب مهمًا؟ يعتمد إنتاج حليب الثدي على نظام العرض والطلب. كلما زاد عدد مرات شفط الحليب، زادت قوة الإشارة التي يتلقاها جسمكِ لمواصلة إنتاج الحليب. عند العودة إلى العمل، تُقلّل العديد من الأمهات، دون قصد، من شفط الحليب عن طريق: تخطي جلسات الشفط تأجيل الشفط بسبب الاجتماعات الشفط بوتيرة أقل من عدد مرات إرضاع الطفل المعتادة مع مرور الوقت، قد يُساهم ذلك في انخفاض تدريجي في كمية الحليب إنتاج الحليب.
بالنسبة لمعظم الأمهات المرضعات، فإن الحفاظ على جدول شفط منتظم طوال يوم العمل يساعد على دعم استمرار إنتاج الحليب ويقلل من الانزعاج الناتج عن احتقان الثدي.
2. نماذج لجداول شفط الحليب للأمهات العاملات
كل أم وطفل يختلفان عن الآخر.
أفضل جدول هو الذي يتناسب قدر الإمكان مع روتين رضاعة طفلك.
الجدول أ: الأطفال أقل من 6 أشهر
قبل العمل
6:30 صباحًا
أرضعي طفلك أو استخدمي شفاط الحليب قبل مغادرة المنزل.
أثناء العمل
10:00 صباحًا
استخدمي شفاط الحليب لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا.
1:00 مساءً
شفط الحليب لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا.
4:00 مساءً
شفط الحليب لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا.
بعد العمل
7:00 مساءً
الرضاعة أو شفط الحليب بعد العودة إلى المنزل.
الجدول ب: الطفل من عمر 6 أشهر فأكثر
مع بدء الأطفال بتناول الأطعمة الصلبة، تجد بعض العائلات أنه بإمكانها تقليل عدد مرات شفط الحليب تدريجيًا.
قبل العمل
7:00 صباحًا
الرضاعة الطبيعية أو الصناعية.
أثناء العمل
11:00 صباحًا
شفط الحليب لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
3:00 مساءً
شفط الحليب لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا.
المساء
استأنفي روتين الرضاعة المعتاد في المنزل.
3. الاستعداد قبل العودة إلى العمل
كوّني مخزونًا صغيرًا في المُجمّد
قبل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من العودة إلى العمل، يُنصح بإضافة جلسة شفط حليب إضافية يوميًا.
حتى الكميات الصغيرة المُخزّنة بانتظام تُساعد في تكوين مخزون مُفيد.
مارسي روتينكِ
جربي:
- استخدمي مضخة الثدي بانتظام
- تعلمي كيفية تجميع وتنظيف الأجزاء بكفاءة
- اختبري أكياس تخزين الحليب
- تدربي على الرضاعة بالزجاجة إذا مطلوب
التحضير المسبق يُخفف التوتر خلال الأسبوع الأول من عودتكِ للعمل.
نظّمي مستلزماتكِ
تجد العديد من الأمهات العاملات أن التحضير المسبق مفيد:
- مضخة الثدي
- كابل الشحن
- حقائب التخزين
- حقيبة التبريد
- أكياس الثلج
- قطع غيار المضخة
- وسادات الرضاعة
احتفظي بجهاز شفط مخصص الحقيبة تجعل الصباح أسهل.
4. فهم حقوق شفط الحليب في مكان العمل
توفر العديد من الدول قوانين حماية في مكان العمل تدعم الموظفات المرضعات.
إذا كنتِ مقيمة في الولايات المتحدة، فإن قانون PUMP للأمهات المرضعات يُلزم أصحاب العمل المشمولين به عمومًا بتوفير ما يلي:
- وقت استراحة مناسب لشفط الحليب
- مكان خاص غير الحمام
- حماية من المقاطعة أثناء شفط الحليب
إذا كنتِ غير متأكدة من سياسات مكان عملكِ، ففكري في التحدث مع قسم الموارد البشرية قبل تاريخ عودتكِ.
التخطيط المسبق يُسهّل عملية الانتقال غالبًا أكثر سلاسة.
5. تخزين حليب الثدي في مكان العمل
يساعد التخزين السليم في الحفاظ على جودة الحليب طوال يوم العمل.
إرشادات التخزين العامة
درجة حرارة الغرفة
يمكن عمومًا حفظ الحليب المعصور حديثًا في درجة حرارة الغرفة لعدة ساعات.
الثلاجة
يمكن عادةً تخزين الحليب المعصور حديثًا في الثلاجة لعدة أيام.
المجمد
يمكن غالبًا تخزين الحليب المجمد لعدة أشهر حسب ظروف التجميد.
اتبع دائمًا الإرشادات الحالية من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك والسلطات الصحية المحلية.
نصائح التخزين
✔ ضع ملصقًا على كل عبوة بتاريخ التخزين
✔ استخدم الحليب الأقدم أولًا
✔ خزّن الحليب في أبرد مكان في الثلاجة
✔ استخدم حافظة تبريد معزولة للتنقل
✔ حافظ على أكياس الثلج مجمدة حتى الحاجة إليها
6. تجهيز مجموعة شفط حليب فعّالة مجموعة شفط حليب منظمة جيدًا توفر وقتًا ثمينًا خلال يوم العمل. ضع في اعتبارك تضمين ما يلي: مستلزمات الشفط الأساسية مضخة الثدي أكواب تجميع الحليب شفاطات الثدي صمامات الثدي كابل الشحن حامل الحليب حقائب
مستلزمات الراحة
- زجاجة ماء
- وجبات خفيفة صحية
- قميص إضافي
- فوط الرضاعة
الاستعداد المسبق يساعد على تقليل التوتر ويجعل جلسات شفط الحليب أكثر فعالية.
7. التحديات الشائعة والحلول
"أفوّت جلسات شفط الحليب باستمرار"
حاولي جدولة جلسات شفط الحليب مباشرةً في تقويم عملك.
تعاملي معها كأي موعد مهم آخر.
"يبدو أن كمية الحليب لديّ أقل في العمل"
ضعي في اعتبارك ما يلي:
- زيادة شرب الماء
- تناول وجبات منتظمة
- مشاهدة صور أو فيديوهات لطفلك أثناء شفط الحليب
- المواظبة على شفط الحليب بانتظام فترات
"أشعر بالتوتر حيال شفط الحليب"
تشعر العديد من الأمهات بالحرج في البداية.
تذكري أن إرضاع طفلك جزء طبيعي ومهم من الأمومة.
كلما أصبح روتينك أكثر انتظامًا، كلما شعرتِ أنه طبيعي أكثر.
"أسافر للعمل"
يمكن لأجهزة شفط الحليب المحمولة، وحقائب التبريد، والحلول التي تعمل بالبطارية أن تجعل شفط الحليب أثناء السفر أسهل بكثير.
التخطيط المسبق هو المفتاح.
8. منتجات مُوصى بها للأمهات العاملات
مضخة الثدي Dr.isla EB60 النحيفة القابلة للارتداء بدون استخدام اليدين
توفر مضخة الثدي القابلة للارتداء مرونة أكبر طوال يوم العمل.
الميزات
✔ تصميم بدون استخدام اليدين
✔ تشغيل هادئ
✔ محمولة قابلة لإعادة الشحن
✔ إعدادات شفط متعددة
✔ مصممة للأمهات العاملات المشغولات
تسوقي مضخة الثدي Dr.isla EB60 النحيفة القابلة للارتداء بدون استخدام اليدين
جهاز تدفئة زجاجات الرضاعة الذكي المحمول Dr.isla N38
للآباء الذين يحتاجون إلى تدفئة زجاجات الرضاعة بسهولة في المنزل، أو أثناء التنقل، أو أثناء السفر.
الميزات
✔ تصميم لاسلكي محمول
✔ إعدادات متعددة لدرجة الحرارة
✔ حجم مناسب للسفر
✔ مناسب لروتين العائلة المزدحم
تسوق زجاجة الرضاعة الذكية المحمولة Dr.isla N38 أكثر دفئًا
9. موارد ذات صلة
التغذية و دعم شفط الحليب
اقرأ دليل د. إسلا الكامل لروتين تغذية الطفل وشفط الحليب
نصائح السفر العائلي
اقرأ نصائح د. إسلا للسفر الصيفي مع جدول تغذية الطفل نصائح وحيل
مصادر إضافية
قد يكون العودة إلى العمل مع الاستمرار في رحلة الرضاعة الطبيعية أمرًا صعبًا، لكن آلاف الأمهات ينجحن في ذلك كل يوم. لستِ بحاجة إلى روتين مثالي. أنتِ ببساطة بحاجة إلى روتين يناسبكِ. من خلال الالتزام بجدول شفط واقعي، والتحضير المسبق، وتخزين الحليب بأمان، واستخدام الأدوات التي تتناسب مع نمط حياتكِ، يمكنكِ الاستمرار في دعم أهدافكِ في الرضاعة الطبيعية مع تحقيق النجاح المهني. جلسة شفط واحدة في كل مرة، ويوم عمل واحد في كل مرة - أنتِ قادرة على ذلك.
خواطر أخيرة
